|
Восстановление естественного развития.
Упражнение предназначено для удаления препятствий и неисправностей в процессе естественного и гармоничного развития человека в соответствии с душой и духом. Во время выполнения упражнения, прислушивайтесь к течению энергий, связанному с дыханием и движениями.
1. Стоя, стопы вместе. Кисти на уровне груди, ладони вверх, пальцы вперед. Выполнить три полных дыхания. Развернуть кисти ладонями к себе, пальцами вверх. Три дыхания. Продолжая движение, расположить кисти ладонями вниз, пальцами вперед. Три дыхания. Развернуть кисти ладонями к себе, пальцами вниз. Три дыхания. Развернуть кисти ладонями к себе, пальцами вверх. Три дыхания. 2. Плавный полный вдох: соединить кисти тыльными сторонами, пальцами вперед, правое запястье над левым. Выдох. Три дыхания. Начало вдоха: развернуть пальцами к себе. Продолжение вдоха. Выдох. Три дыхания. Начало вдоха: в исходное положение. Продолжение вдоха. Выдох. Начало вдоха: поменять руки, левая сверху, пальцы вперед. Продолжение вдоха. Выдох. Три дыхания. Начало вдоха: развернуть пальцами к себе. Продолжение вдоха. Выдох. Три дыхания. Начало вдоха: в исходное положение. Продолжение вдоха. Выдох. 3. Вдох: соединить ладони. Выдох. Два дыхания. Вдох. Выдох: развернуть кисти на себя и вниз. Три дыхания. Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох. Выдох: вращать кисти от себя и вниз. Три дыхания. Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох, выдох. 4. Вдох: развести кисти в стороны на уровень плечевых суставов. Выдох: развернуть ладони к себе. Вдох. Выдох: вращая кисти на себя и вниз, развернуть ладони вперед, пальцы вверх. Вдох. Выдох: соединить ладони. Вдох, выдох. Вдох: развести кисти в стороны на уровень плечевых суставов. Выдох: развернуть ладони вперед. Вдох. Выдох: вращая кисти, развернуть ладонями к себе, пальцами вверх. Вдох. Выдох: соединить ладони. Вдох, выдох. 5. Вдох: выпрямить руки вверх. Выдох: опустить руки через стороны ладонями вверх. Вдох: поднять руки через стороны ладонями вверх, соединить. Выдох: опустить руки к груди. Вдох, выдох. 6. Вдох: выпрямить руки вниз. Выдох: развести руки в стороны. Руки горизонтально, пальцы вниз, ладони в стороны. Вдох: развернуть руки пальцами вверх, поднять, соединить тыльными сторонами ладоней. Выдох: опустить руки через стороны в горизонтальное положение, пальцы вверх, ладони в стороны. Вдох: развернуть руки пальцами вниз, опустить, соединить ладони. Выдох: поднять к груди. Вдох, выдох. 7. Вдох: развести руки в стороны, ладони внутрь, пальцы вверх. Выдох: развернуть ладони наружу. Вдох: вперед, внутрь. Выдох: резко наружу. Вдох: вперед, внутрь. Выдох: резко наружу. Вдох: вперед, внутрь. Выдох: резко наружу. Вдох: поднять руки и соединить кисти тыльными сторонами. Выдох: опустить вертикально вниз, внизу развернуть и соединить ладони. Вдох: выпрямить руки вверх. Выдох: опустить через стороны ладонями вверх. 8. Вдох: поднять руки через стороны, ладонями вверх, соединить ладони. Выдох: согнуть руки в локтях, кисти махом идут за голову. Задержка. Вдох: Выпрямить руки. Выдох: махом опустить вниз. Вдох: продолжая движение соединить ладони на уровне лопаток за спиной. Выдох, вдох. Выдох: опустить руки. Вдох: соединить ладони спереди и описав спираль поднести ко лбу. Постоять в этом положение некоторое время. 9. Когда течение энергий успокоится, с выдохом: скрутить кисти большими пальцами влево. Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох. Выдох: вправо. Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох. Выдох: развернуть кисти пальцами вниз (начиная на себя). Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох. Выдох: пальцами вниз вращая от себя. Вдох. Выдох: в исходное положение. Вдох. Повторить скручивания еще два раза. Опустить ладони на уровень сердца. Выполнить аналогичные движения кистями. Опустить ладони на уровень пупа. Выполнить аналогичные движения кистями. 10. Выдох: выпрямить руки вниз. Вдох: поднять через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони в стороны. Выдох: опустить руки. Вдох: соединить ладони, выпрямить руки вверх. Выдох: опустить через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони наружу. Вдох: поднять руки вверх. Выдох: соединить ладони и опустить вниз. Вдох: поднять через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони в стороны. Выдох: опустить руки. Вдох: соединить ладони, выпрямить руки вверх. Выдох: опустить через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони наружу. Вдох: поднять руки вверх. Выдох: соединить ладони и опустить вниз. Вдох: поднять через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони в стороны. Выдох: опустить руки. Вдох: соединить ладони, выпрямить руки вверх. Выдох: опустить через стороны до горизонтального положения, пальцы вниз, ладони наружу. Вдох: поднять руки вверх. Выдох: соединить ладони и опустить к груди. Вдох. 11. Выдох: выпрямить руки (не размыкая ладоней) вперед. Вдох: развести в стороны. Выдох: соединить перед собой. Вдох: вернуть к груди. Повторить движение еще два раза. 12. Вдох: выпрямить руки вверх. Выдох: вниз. Вдох: в исходное положение. Повторить движение еще два раза. 13. Вдох: выпрямить руки (не размыкая ладоней) вперед. Выдох: вернуть в исходное положение. Повторить движение еще два раза. 14. Поднять ладони ко лбу и замереть, слушая, как текут, перераспределяются энергии.
(áâ) – дыхание во время фиксации.
1 (áâáâáâ) (áâáâáâ) (áâáâáâ) (áâáâáâ) (áâáâáâ) 2 á (âáâáâáâ) á (âáâáâáâ) á (â) á (âáâáâáâ) á (âáâáâáâ) á (â) 3 á (âáâáâá) â (áâáâáâá) â (á) â (áâáâáâá) â (áâ) 4 á â (á) â (á) â (áâ) á â (á) â (á) â (áâ) 5 á â á â (áâ) 6 á â á â á â (áâ)7 á â á â á â á â á â á â 8 á â á â á (âá) âá 9 [ â (á)â (á)â (á)â (á)â (á)â (á)â (á)â (á)] – 3 раза [ â (á)â (á)â (á) â (á)â (á)â (á)â (á)â (á)] – 3 раза [ â (á)â (á)â (á) â (á)â (á)â (á)â (á) â (á)] – 3 раза 10 â á â á â á â á â á â á â á â á â á â (á) 11 [â á â á ] – 3 раза 12 á â á â á á (â) 13 [á â ] – 3 раза 14 Видео. Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все... Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)... Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам... ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|