Вникание в сущность или соединение с сущностью Мира.

Из намасте, развернуть руки ладонями к груди.

«Душа, из пальцев и рук, входит в сердце, в центр переплетения Сил Жизни с Миром. Душа проходит внутрь, соприкасается с частицей души от Мира в сердце. Они соединяются, переплетаясь нитями Сил. И частица души Мира переносит душу в Сердцевину Мира. Душа раскрывается, и потоки Сил Сердца Мира входят в нее миллионами нитей, переплетая и образовывая связи со всем Миром. Душа устремляется по нитям, во все стороны одновременно. В сознании и восприятии появляется Мир, в котором она живет. Она его видит, воспринимает и является, присутствуя всюду, где есть он. Она видит себя, свое тело и миллионами нитей устремляется к себе и телу, формирует плоть и кости. Переплетением Сил Жизни концентрируется в области сердца и вновь становится им. И видит внутри сердца частицу души Мира, которой теперь тоже является. Становится собой здесь и сейчас, везде и всегда. И смысл, наполняющий ее существованием, возникает в сознании, ясно видимый и понятный. Жизнь и ее развитие. Развитие именно ее жизни. Той, которая наполняет душу изнутри, делая ее живой. И душа вновь входит во все и становится всем, чтобы осуществлять этот смысл, везде и всегда, здесь и сейчас. Я – душа всего».

Вдох на три удара сердца, задержка на восемь, выдох на три удара.

Во время задержки на каждый удар произносить по слову: Жизнь, Смерть, Рождение, Умирание, Всего, Везде, Я, Одно.

Затем медитация: «Сознание разливается по миру, наполняет каждую частицу, в Жизни и Смерти Я – Одно без различий. Ничто не влияет на меня, ничто не может повлиять. Я – Одно везде и всегда, здесь и сейчас, я един, соединен со всем, что существует. Мои Силы – это Я. Их переплетения формируют Все. Вырастают из Ничто. Соединяются с ним. Все и Ничто – Одно и это Я. Соединение».

«Приветствую сознание тела». Свет сознания заполняет тело. «Приветствую сознание Мира. Прошу, сознание Мира, помоги сознанию тела привести его в соответствие с тобой».

Вы ощущаете, как сознание тела приводится в соответствие с сознанием Мира.

Надо почувствовать, что отличий между ними становится все меньше и меньше.

«Между сознанием Мира и сознанием тела нет отличий».

Слиться с сознанием тела, которое соответствует сознанию Мира, и постараться сохранить это состояние соответствия сознанию Мира.

Движение: развернуть кисти ладонями вверх (пальцы вперед).

Движение: выпрямить руки вниз, развести в стороны, пальцы вниз.

Движение: опустить руки, запрокинуть голову и посмотреть назад.

Движение: наклонить голову и посмотреть вниз. Поднять голову и посмотреть вперед.

Движение: выпрямить руки вперед, ладони смотрят вперед, и развести в стороны, ладони смотрят в стороны.

Движение: согнуть руки в локтях. Тыльными сторонами ладоней к плечам.

Движение: развернуть ладони в небо, пальцами наружу, и запрокинуть голову.

Движение: соединить ладони, опустить руки вниз и развести в стороны, пальцами вниз и поднять насколько возможно.

Движение: описать предплечьями круги, сгибая в локтях, начинать вниз и к телу, завершить вращение, расположив кисти ладонями вверх.

Движение: вращать кисти – большой палец идет вперед и вверх, вперед вниз, назад вниз и назад вверх, пока ладони вновь не будут смотреть вверх. Затем, согнув кисти вовнутрь в запястьях, вращать в обратном направлении и поставить в лотосах ладонями вверх.

Движение: наклонить туловище в горизонтальное положение, выгнуть спину, руки опустить и соединить, пальцы направлены вверх к вогнутой груди.

Движение: выпрямиться и прогнуться в груди. Пальцы смотрят вниз, на выгнутую грудь.

Движение: руки выпрямить вверх и развести в стороны, выполнить три замка (подтянуть мышцы промежности и ануса, втянуть живот, опустить подбородок в ключичную ямку и подать назад). Ладони наружу, пальцы вверх, руки на одной прямой.

Движение: отпустить замки и прогнуться назад, руки в стороны, ладони вверх.

Движение: наклониться, руки, описав круги, поставить вертикально.

Движение: поставить руки на пол перед стопами.

Движение: выпрямиться и прогнувшись назад стать в мостик.

У кого не получается стать в мостик из положения стоя, можно выйти в мостик из положения лежа.

Движение: подняться из мостика, наклониться, поставить ладони возле стоп.

У кого не получается выпрямиться из мостика, можно опуститься на пол и сделав кувырок назад встать на ноги, руки поставить перед стопами.

Движение: встать на руки и, прогнувшись, опустить ноги на пол в мостик.

Либо сделать стойку на голове, а затем, прогнувшись, поставить ноги на пол и выйти в мостик.

Либо, через кувырок вперед, сделать стойку на плечах, а затем, прогнувшись, поставить ноги на пол и выйти в мостик.

Движение: лечь на пол, ноги с руками развести в стороны, на одинаковый угол к позвоночнику. Угол между руками и ногами минимум 90 градусов (на фото приведено среднее исполнение), а в идеале 180 градусов, т.е. поперечный шпагат.

Движение: поднять руки и ноги вверх, перпендикулярно полу.

Движение: развести руки, ноги тоже стремятся опуститься на пол. Угол между ногами минимум 90 градусов (на фото приведено среднее исполнение), в идеале 180 градусов, т.е. поперечный шпагат.

Движение: соединить стопы, руки за голову, ладони соединить. Максимально вытянуться.

Движение: упор сидя, голова опущена. Встать, руки, тыльными сторонами ладоней вовнутрь, поднять спереди, вдоль тела, а затем развести в стороны и опустить в горизонтальное положение. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

Указательные соединить. Большие и средние в кольца и между собой. Безымянные первой фалангой касаются второй фаланги больших. Мизинцы поставить на третьи фаланги безымянных.