Единая техника Школы Осознания.

Единая техника Школы Осознания включает себя проработку всех направлений, аспектов и видов упражнений системы практик Школы Осознания, а именно:

Эти триады накладываются или включаются друг в друга, создавая единое движение.

Единая техника разворачивается по спирали, каждому витку соответствует свой набор упражнений.

Единая техника является полностью самодостаточной системой развития, включает и решает те же задачи, что и все отдельные техники Школы Осознания вместе взятые. Её отличие в том, что она существует как одно единое движение, одновременно содержащее в себе и «начало» и «конец» вечного живого пути всего сущего. Иные техники Школы Осознания прорабатывают отдельные аспекты, данная же техника задействует цельную сердцевину бытия и реальности.

Каждый виток практикуется, пока не будет полностью освоен, только после этого можно переходить к следующему витку техники.

Но прежде чем переходить непосредственно к виткам, рекомендую освоить несколько подготовительных разминок.

Массаж и комплексная разминка для ног и позвоночника.

Концентрация, деконцентрация, объемное внимание на теле в комплексе асан.

Лечь на спину. Руки за голову, пальцы переплести, потянуться. Сжать руки в кулаки, еще раз потянуться. Напрячь все тело. Напряженные руки опустить перед собой вдоль тела. Резко расслабить все напряженные мышцы тела. Руки лежат на полу ладонями вверх.

Сосредоточить внимание на материальном аспекте тела и материальном аспекте ног.

Расслабляются ноги, руки, туловище, шея и голова. Материальный аспект тела расслаблен, материальный аспект тела полностью расслаблен.

Сосредоточить внимание на энергетическом аспекте тела.

Расслабляется энергетический аспект ног, рук, туловища, шеи и головы. Энергетический аспект тела расслаблен, энергетический аспект тела полностью расслаблен.

Сосредоточить внимание на аспекте сознания тела.

Расслабляется аспект сознания ног, рук, туловища, шеи и головы. Аспект сознания тела расслаблен, аспект сознания тела полностью расслаблен.

Тело и три его аспекта расслаблены, тело и три его аспекта полностью расслаблены.

Сделать глубокий вдох, руки за голову, потянуться.

Охватить вниманием все тело, отслеживать и погружаться в энергетические переживания.

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени мягкие, копчик подвернут, поясничный прогиб отсутствует, грудь раскрыта, руки разведены в стороны, локти мягкие, ладони вверх.

Выдох – горизонтальный наклон: подбородок к груди, округлить спину, наклониться до горизонтали (макушка и копчик на одном уровне); одновременно с наклоном вывернуть руки так, чтобы кисти стали ладонями вверх.

Вдох – горизонтальный прогиб: запрокинуть голову, раскрыть грудь, оттопырить копчик.

Фиксация – выдох, вдох, выдох, вдох, выдох, вдох. На вдохе, передняя поверхность тела и ноги втягивают восходящий поток (основной приток энергии), задняя поверхность тела, макушка и ладони втягивают нисходящий поток. На выдохе, энергии закручиваются по задней поверхности вниз, по передней вверх и впитываются телом.

Выдох – горизонтальный наклон: подбородок к груди, округлить спину, подвернуть копчик.

Вдох – вертикальный прогиб: выпрямиться (волной, позвонок за позвонком), раскрыть грудь, запрокинуть голову, копчик остается подвернут, мулабандха; руки возвращаются в исходное положение.

Фиксация – выдох, вдох, выдох, вдох, выдох, вдох. Энергоструктура итенсивно насыщается нисходящим потоком, держать мулабандху.

2. Выдох – вертикальный наклон: округлить спину, подбородок к груди, руки свести перед собой (руки параллельны, горизонтальны, ладони в стороны).

Вдох – развернуть руки ладонями вверх и подтянуть к груди, грудь и шею раскрыть.

Вдох - поднять руки через стороны (ладони вниз); раскрываем кокон вниз. Одновременно подняться на носки и потянуться вверх, голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки через стороны (ладони вверх), раскрываем кокон вверх. Опуститься на пятки, наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки через стороны (ладони вверх); собираем поток энергии. Голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз); обрушиваем закрученные волны на себя, интенсивно прокачивая и очищая тело-сознание. Наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки перед собой (ладони вверх); собираем поток энергии. Голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз); обрушиваем поднятую волну на себя, интенсивно прокачивая и очищая тело-сознание. Наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки перед собой (ладони вниз); раскрываем кокон вперед. Одновременно подняться на носки и потянуться вверх, голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки перед собой (ладони вверх), раскрываем кокон назад. Опуститься на пятки, наклонить голову, смотреть вниз.

3. Вдох - поднять руки через стороны (ладони вверх); собираем поток энергии. Голова запрокинута, смотреть вверх.

Вдох - поднять руки перед собой (ладони вверх); собираем поток энергии. Голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – наклон – выпрямить ноги, округлить спину, подбородок к груди.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – прогиб: согнуть колени (до касания рук), запрокинуть голову, раскрыть грудь, оттопырить копчик.

Фиксация – выдох, вдох, выдох, вдох, выдох, вдох.

Усвоение взятой энергии, внутренняя проработка и стабилизация энергоструктуры.

5. Выдох – поднять руки горизонтально (ладони в стороны), бедра параллельны полу, вытянуться вперед.

Выдох – вертикальный прогиб: развернуть ладони друг к другу и опустить руки через стороны (ладони вверх), запрокинуть голову, раскрыть грудь.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох. Мулабандха (держать все время, а не только во время фиксации). Интенсивно накачиваемся энергией.

Вдох – поднять руки через стороны (ладони вверх), смотреть вверх.

Выдох – вертикальный наклон: развернуть ладони в стороны и опустить руки перед собой (ладони в стороны), наклонить голову, округлить спину.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох. Мулабандха. Наполняем кокон энергией из центра.

6. Вдох – поднять кисти к груди, вывернуть ладонями вверх.

Вдох – развернуть ладони в стороны, поднять руки перед собой, голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки сзади (ладони в стороны), голову опустить, смотреть вниз.

Вдох – поднять руки перед собой (ладони вверх), голову запрокинуть смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голову опустить, смотреть вниз.

Тело движется волной, на выдохе колени немного сгибаются, на вдохе выпрямляются.

После насыщения кокона энергией (в предыдущем пункте), мы закручиваем в нем энергетический вихрь и прокачиваем поднятой энергией тело-сознание.

7. Вдох: развести руки под 45 градусов вверх и в стороны (ладони вверх).

Выдох – опустить руки на поясницу (пальцы вниз).

Фиксация – выдох, вдох, выдох, вдох, выдох, вдох.

Вдох – поднять руки через стороны (ладони вверх).

Выдох – поставить ноги вместе и наклониться вперед (ладони вниз). Первым на бедра опускается живот, потом грудь, а голова на голени. Руки уходят за ноги.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

8. Вдох – поставить пальцы рук на пальцы ног и прогнуться.

Выдох – скручивание вправо: левую ладонь поставить на правую стопу (пальцы вправо). Правую руку поднять вверх (ладонь скользит вдоль плечевого пояса). Обе руки и плечевой пояс должны стать на одной прямой.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить правую руку на левую стопу.

Вдох – вытянуться, прогнуться (руки на стопах крест-накрест).

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить левую руку на правую стопу.

Вдох – вытянуться, прогнуться (руки на стопах крест-накрест).

9. Вдох – выдвинуть руки вперед, поставить пальцы рук на пол и прогнуться.

Выдох – скручивание вправо: левую руку поставить по центру. Правую руку поднять вверх (ладонь скользит вдоль плечевого пояса). Обе руки и плечевой пояс должны стать на одной прямой.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить правую руку на пол.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить левую руку на пол.

10. Развести ноги в стороны, стопы параллельны, позвоночник горизонтально, руки вертикально, ладонями на полу, пальцами вперед.

Выдох – скручивание вправо: левую ладонь поставить на пол по центру. Правую руку поднять вверх (ладонь скользит вдоль плечевого пояса). Обе руки и плечевой пояс должны стать на одной вертикальной прямой.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить правую руку на пол.

Фиксация – вдох, выдох, вдох, выдох, вдох, выдох.

Вдох – опустить руку, зачерпывая энергию, приподнять к груди.

Выдох – выдыхая энергию через тело вниз, опустить левую руку на пол.

Вдох – развернуть ладони в стороны, поднять руки перед собой, голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки сзади (ладони в стороны), голову опустить, смотреть вниз.

Вдох – поднять руки перед собой (ладони вверх), голову запрокинуть смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голову опустить, смотреть вниз.

12. Вдох - поднять руки через стороны (ладони вниз), голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки через стороны (ладони вверх), наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки через стороны (ладони вверх), голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз), наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки перед собой (ладони вверх), голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки вдоль тела (ладони вниз), наклонить голову, смотреть вниз.

Вдох - поднять руки перед собой (ладони вниз), голова запрокинута, смотреть вверх.

Выдох – опустить руки перед собой (ладони вверх), наклонить голову, смотреть вниз.

Выдох – поднять ноги, опустить к корпусу. Вдох.

Выдох – поднять таз, ноги опустить на пол (халасана). Вдох.

Вдох – волной выпрямиться, развести руки в стороны, прогнуться.

Захватить ноги руками и подтянуть колени и подбородок к груди.

Захватить стопы руками и, выпрямляя, развести ноги в стороны.

Выдох – опустить ноги за голову на пол. Вдох.

Выдох – развести колени в стороны, соединить и обхватить стопы, округлить спину и перекатиться вперед. Вдох.

Выдох – перекатиться через голову на плечи.

Вдох – выпрямить руки за головой, лечь на спину.

14. Выполнить кувырок назад. Сесть на пятки (ваджрасана).

Капалабхати 1 – 70 дыханий. Вдох, выдох и кумбхака на выдохе.

15. Капалабхати 2 – 77 дыханий. Вдох, выдох и кумбхака на выдохе.

16. Вдох, выдох, вдох, выдох и кумбхака на выдохе – выполнить 9 раз.

17. Погружение в себя, в живое ощущение и переживание собственного бытия здесь и сейчас, в чувство, которое можно выразить словами: я есть, я существую, я живой. Тянетесь, собираете все доступные вам ощущения себя: тела, энергии, самосознания и погружаетесь в них, прямо проваливаетесь в себя. Уходите как можно глубже в прямое переживание своей природы, отрешаясь от всех мыслей, концепций и описаний. Просто будьте и переживайте себя, свою живую природу и реальность такой, какая она есть во всей полноте и бездонной глубине.

Каждая мудра, за счет замыкания тех или иных каналов, создает свой энергетический рисунок или звучание, который переносится на сознание, вводя его в определенное измененное состояние. Затем, это энергоинформационное состояние переносится на физическое тело. Так задействуются три аспекта: энергетический, сознания, материальный и возникает состояние целостности, присущее данной мудре. При этом из мира также поступает поток энергии соответствующий мудре. Т.е. мудра является неким фильтром для энергий мира.

Данные мудры обеспечивают первичную проработку и настройку тела-сознания, как инструмента, для последующей работы с более сложными мудрами и состояниями сознания.

На вдохе втягиваем энергию из мира и концентрируем в груди. Выдыхаем в руки, направляя энергию в мудру.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки на коленях. Очищение и прокачка каналов. Активизация мудры и энергетического аспекта.

1:0:1:2 – 3 дыхания. Руки на коленях. Возникновение обратной связи от мудры к сознанию. На задержке дыхания, вхождение в состояние мудры, которое охватывает и звучит во всем объеме тела-сознания. Задействование аспекта сознания.

1:1:1:2 – 3 дыхания. На вдохе руки поднимаются к груди. Задержка. На выдохи в исходное положение. На задержке к груди и фиксация. Привидение Силы в физический аспект. Активизация материального аспекта.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки сложены перед грудью. Вхождение в состояние целостности – единства трех аспектов: энергетического, сознания и материального.

Большие и указательные пальцы соединить, остальные прямые.

Большие и средние пальцы соединить, остальные прямые.

Большие и безымянные пальцы соединить, остальные прямые.

Большие и мизинцы соединить, остальные прямые.

Большие, указательные и средние пальцы соединить, остальные прямые.

Большие, указательные и безымянные пальцы соединить, остальные прямые.

Большие, указательные и мизинцы соединить, остальные пальцы прямые.

Большие, средние и безымянные пальцы соединить, остальные прямые.

Большие, средние и мизинцы соединить, остальные пальцы прямые.

Большие, безымянные и мизинцы соединить, остальные пальцы прямые.

На вдохе втягиваем Силу из мира и концентрируем в груди. Выдыхаем в руки, направляя Силу в мудру.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки перед грудью. Прокачка каналов. Активизация мудры и энергетического аспекта.

1:0:1:2 – 3 дыхания. Руки перед грудью. Возникновение обратной связи от мудры к сознанию. На задержке дыхания, вхождение в состояние мудры, которое охватывает и звучит во всем объеме тела-сознания.

1:1:1:2 – 3 дыхания. На вдохе руки поднимаются над головой, пальцы назад. Задержка. На выдохе руки разворачиваются пальцами вверх. Задержка. Привидение Силы в физический аспект. Активизация материального аспекта.

1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки над головой пальцами вверх. Вхождение в состояние целостности – единства трех аспектов: энергетического, сознания и материального.

Большие и указательные пальцы соединить между собой (образуют треугольник), остальные прямые.

Большие и средние пальцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие и безымянные пальцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие и мизинцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие, указательные и средние пальцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие, указательные и безымянные пальцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие, указательные и мизинцы соединить между собой, остальные пальцы прямые.

Большие, средние и безымянные пальцы соединить между собой, остальные прямые.

Большие, средние и мизинцы соединить между собой, остальные пальцы прямые.

Большие, безымянные и мизинцы соединить между собой, остальные пальцы прямые.

1 комплекс: Принятие, Проявление, Быть собой. Принятие, Игра, Быть другим. Бытие.

2 комплекс: Тишина, Разрушение, Смерть. Изменение, Любовь, Жизнь, Время.

3 комплекс: Направленность, Достижение, Стремление быть собой, Сопротивление, Замкнутость, Отторжение, Отталкивание.

4 комплекс: Направленность, Достижение, Стремление быть другим, Жажда, Интерес, Влечение, Притягивание.

5 комплекс: Холод, Отстраненность, Отчужденность, Покой, Наблюдение, Созерцание, Отрешенность.

6 комплекс: Самодостаточность, Любовь, Свобода, Усилие, Воздействие, Влияние, Воля.

7 комплекс: Чистота, Открытость, Ясность, Принятие, Внимание, Восприятие, Видение.

8 комплекс: Быть любым, Игра, Быть своим, Переход, Открывание, Вхождение, Внедрение.

9 комплекс: Быть собой, Быть другим, Бытие, Смерть, Жизнь, Время, Вечность.

10 комплекс: Стремление быть собой, Отторжение, Отталкивание, Стремление быть другим, Влечение, Притягивание, Единство.

11 комплекс: Отчужденность, Созерцание, Отрешенность, Свобода, Влияние, Воля, Контроль.

12 комплекс: Ясность, Восприятие, Видение, Быть своим, Вхождение, Внедрение, Проникновение.

13 комплекс: Бытие, Время, Вечность, Отталкивание, Притягивание, Единство, Самосознание.

14 комплекс: Отрешенность, Воля, Контроль, Видение, Внедрение, Проникновение, Осознание.

Средние соединить ногтями. Мизинцы и большие соединить между собой напротив ногтей средних. Мизинцы и большие средних пальцев касаться не должны. Указательные соединить. Безымянные соединить над указательными.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Принятия! - 3 раза. - Поток Силы Принятия проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Принятия проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Принятия, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Мизинцы и безымянные соединить ногтями. Средние соединить. Указательные и большие соединить между собой.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Проявления! - 3 раза. - Поток Силы Проявления проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Проявления проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Проявления, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Соединить мизинцы и большие между собой. Указательные соединить. Безымянные соединить над указательными. Средние над безымянными.

Соединить пальцы в мудру напротив сердца и произнести: «Приветствую Силу Бытия собой! - 3 раза. - Поток Силы Бытия собой проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Бытия собой проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Бытия собой, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Указательные соединить. Средние соединить над указательными. Мизинцы касаются вторых фаланг больших пальцев сверху. Безымянные и большие соединить между собой.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Игры! - 3 раза. - Поток Силы Игры проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Игры проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Игры, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Средние сверху указательных, касаются второй фаланги. Безымянные на ноготь указательных. Указательные на ноготь мизинцев. Большие касаются подушечек указательных и мизинцев. Только мизинцы соединены между собой.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Бытия другим! - 3 раза. - Поток Силы Бытия другим проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Бытия другим проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Бытия другим, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Мизинцы соединить. Безымянные соединить над мизинцами. Указательные соединить над безымянными. Средние соединить над указательными. Большие соединить со средними.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Бытия! - 3 раза. - Поток Силы Бытия проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Бытия проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. - 3 раза».

Все пальцы соединить ногтями. Ладони наружу.

Произнести: «Приветствую Силу Тишины! - 3 раза. - Поток Силы Тишины проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Тишины проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Тишины, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

Переплести руки. Правой кистью обогнуть левую со стороны мизинца и поставить кисти ладонь к ладони. Мизинцы, безымянные и средние переплетаются. Указательные соединить. Большие соединить. Мудру держать перед собой.

Произнести: «Приветствую Силу Разрушения! - 3 раза. - Поток Силы Разрушения проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Разрушения проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Разрушения, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

Сила Смерти не причинит вам вреда, а очистит от всего, что вам не свойственно и не соответствует душе. Удалит все отжившее и ненужное, обновляя. Но если в вас нет любви по отношению к ней или вы боитесь Смерти, то прокачиваться ею не стоит. Т.к. вы причините себе вред, но не Смертью, а страхом, как разрушительной эмоцией.

Соединить большие и указательные так, чтобы получилось кольцо. Остальные пальцы соединить ногтями так, что бы посмотрев в кольцо все их можно было увидеть.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Смерти! - 3 раза. - Поток Силы Смерти проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Смерти проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Смерти, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Средние соединить. Безымянные соединить над средними. Мизинцы соединить над безымянными. Указательные и большие соединить между собой.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Изменения! - 3 раза. - Поток Силы Изменения проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Изменения проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Изменения, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Указательные соединить ногтями. Средние соединить. Безымянные соединить. Мизинцы соединить над безымянными. Большие касаются подушечек безымянных.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Любви! - 3 раза. - Поток Силы Любви проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Любви проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Любви, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Соединить большие и указательные так, чтобы получилось кольцо. Остальные пальцы разъединены и смотрят вверх так, что бы посмотрев в кольцо их можно было увидеть.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Жизни! - 3 раза. - Поток Силы Жизни проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Жизни проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Жизни, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.

Мизинцы параллельны, смотрят вверх. Указательные соединить. Средние соединить над указательными. Большие и безымянные соединить между собой.

Держа мудру напротив груди, произнести: «Приветствую Силу Времени! - 3 раза. - Поток Силы Времени проходит через меня сверху вниз, пронизывает насквозь, наполняет собой. Поток Силы Времени проходит через меня снизу вверх, пронизывает насквозь, наполняет собой. Сила Времени, сонастрой меня с собой. - 3 раза».

После произнесения слов настройки, поднять и держать мудру над головой.