Бросок через плечи захватом руки и одноименного бедра изнутри (мельница)

Условия. Противник в высокой стойке несколько наклоняется вперед и толкает проводящего.

Подготовка. 1. Толчок противника в плечо. 2. Об­ратный захват руки и отведение ее в сторону с наклоном. 3. Рывок за руку.

Проведение. Проводящий, потянув за руку, немно­го сгибая ноги и наклоняясь, подводит свою голову под плечо захваченной руки противника и одновременно за­хватывает его одноименное бедро изнутри. Выпрямляясь и несколько прогибаясь, отрывает противника от ковра, затем, поворачиваясь и наклоняясь в сторону головы противника, сбрасывает его в сторону и вперед, поддер­живая за руку (рис. 38).

Варианты. 1. Захватом руки и ноги изнутри. 2. За­хватом руки и ноги снаружи (рис. 39). 3. Захватом разно­именной руки под плечо и одноименного бедра изнутри (рис. 40): а) нырком под руку; б) захватом руки через спину. 4. Захватом отворота и одноименной ноги. 5. Об­ратным захватом шеи и одноименной ноги (рис. 41).

Защиты. 1. Отставить захватываемую ногу, упереть­ся грудью в плечо атакующего. 2. Упереться рукой в пле­чо руки, захватывающей ногу. 3. Зацепить ногу атакую­щего (рис. 42.)

Ответные приемы. Передняя подсечка. Зацеп изнутри.

Методические указания. Прием не сложен, но требует хорошего физического развития.

Характерные ошибки. 1. Проводящий не может оторвать противника от ковра. Причина — недостаточное подведение плеча, в результате шея атакующего оказыва­ется под плечом противника. Исправление ошибки: плечо руки, захватывающей ногу, располагать между ног про­тивника.

2. Проводящий прием неправильно сбрасывает про­тивника с плеч, в результате чего тот падает так, что за­хваченная рука оказывается дальней и при страховке за эту руку падающий вынужден разворачиваться грудью к атакующему. Страховка сильно затруднена.

Происходит это оттого, что проводящий сбрасывает противника в сторону, а его ноги посылает за себя.

Исправление ошибки: сбросить противника вперед, не отпуская захваченную ногу возможно дольше.

Совершенствуется прием сначала за счет вы­полнения его на партнерах большего веса, без сопротив­ления. Затем на партнере, постепенно увеличивающем сопротивление.

В тренировочных, вольных схватках не рекомендуется пробовать прием сразу на противниках своего или боль­шего веса. Лучше сначала выполнить прием на противни­ках более легких (на 2—3 весовые категории ниже) и высоких и только после неоднократных удачных попыток следует переходить к выполнению приема в схватке на противниках своего или большего веса и более опытных борцах (высокого разряда).

Задняя подножка

Условия. Противник тянет, прогибаясь и несколько сгибая ноги. Дистанция средняя и ближняя.

Подготовка. 1. Рывок. 2. Сбивание на атакуемую ногу.

Проведение. Вынося ногу снаружи за одноимен­ную ногу противника и ставя ее сзади так, чтобы подко­ленный сгиб упирался в подколенный сгиб одноименной ноги, проводящий прием тянет противника к себе- в сторону-вперед, одновременно сгибая другую ногу, чем увели­чивает силу тяги за счет веса своего тела. Когда против­ник начнет падать, проводящий приём поддерживает его и одновременно за счет тяги противника вверх восстанав­ливает свое равновесие и остается в стойке (рис. 43).

Варианты. 1. Захватом пояса сзади через одно­именное плечо (рис. 44). 2. Скрещивая захваченные руки (рис. 45). 3. Захватом руки и ноги (рис. 46). 4. Захва­том руки и одноименной ноги. 5. Захватом ноги руками

(рис. 47). 6. Захватом ноги и шеи. 7. Захватом ноги и туловища. 8. Захватом руки и одноименного отворота. 9. Захватом руки двумя руками (рис. 48). 10. Захватом пояса сзади с нырком под руку (рис. 49). 11. С колена. 12. Под две ноги.

Защиты. 1. Отставить ногу. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги противника. 3. Переставить ногу через атакующую ногу назад.

Ответные приемы. Задняя подножка. Бросок за­хватом руки под плечо. Бросок задней подножкой с за­хватом ноги. Бросок захватом одноименной ноги изнутри. Отхват. Узел ногой снизу.

Методические указания. Бросок задней подножкой не труден для разучивания, поэтому с него начинают изу­чать броски.

Характерные ошибки. 1. Проводящий прием, ставя ногу сзади ног противника, отклоняется назад.

Причина ошибки — недостаточное сближение с про­тивником, атакующий не делает подготовки (рывка на себя).

2. Прием выполняется с большим трудом, атакующий жалуется, что у него не хватает силы («в руках») для хо­рошего рывка.

Причина ошибки в том, что проводящий прием непра­вильно ставит ногу сзади ног противника и не выпрям­ляет ее в момент броска, сосредоточивая вес тела на даль­ней ноге.

Исправить ошибку можно в том случае, если атакую­щий будет ставить ногу на всю ступню и, опираясь на нее в момент броска, постарается оторвать от ковра другую ногу. Этим движением он использует для броска си­лу тяжести своего тела, то есть собственным падением увлекает противника. Когда же тот начинает падать, но­гу можно поставить на ковер и остановить свое падение.

3. В момент постановки атакующей ноги сзади ног противника последний делает шаг назад, и прием не полу­чается.

Причина ошибки: проводящий бросок в момент атаки толкает противника и этим вынуждает его отставить ногу.

4. В момент завершения броска атакующий не может сохранить равновесия и падает через противника на ковер.

Причина ошибки: сгибается атакующая (барьерная) нога и разворачивается коленом к ковру; слишком рано ставится или совсем не отрывается от ковра другая нога (в момент развития броска).

Исправить ошибку можно, если устранить эти причи­ны и дать указание страховать (поддерживать) партнера.

Совершенствуется прием в условных схват­ках с односторонним сопротивлением (постепенно увели­чивая его).

Условные схватки проводятся в том же уроке, в кото­ром разучивается каждый вариант приема.

Передняя подножка

Условия. Противник атакует. Дистанция ближняя или средняя. Захват осуществляется за рукава и проймы разноименного плеча.

Подготовка. 1. Толкая противника, проводящий прием вынуждает его отставить назад ногу, одноименную атакующей ноге, и оказать сопротивления. 2. Начи­ная прием, он тянет противника на себя — в сторону не-атакующей ноги (движение типа передней подсечки). Ата­кующая нога начинает движение, похожее на подсечку. 3. Сбивая противника на атакуемую ногу.

Проведение. Поворачиваясь спиной к противнику, проводящий ставит свою ногу перед его ногами таким образом, чтобы подколенный сгиб атакующей ноги упи­рался в колено одноименной ноги противника. Нога ста­вится на ковер, выпрямляется и, упираясь в ковер, соз­дает одновременно барьер, который препятствует передвижению ног противника, и дополнительное усилие для выведения противника из равновесия.

Притягивая противника к себе и поворачиваясь одно­временно к нему спиной, атакующий бросает его через свою ногу. Когда падение противника определилось, атакующий, выпрямляя руки и отклоняясь назад, восста­навливает свое равновесие и одновременно страхует про­тивника.

Варианты. 1. Захватом рукава и отворота. 2. Захва­том пояса. 3. Захватом пояса через одноименную руку (рис. 50). 4. Скрещивая захваченные руки (рис. 51). 5. Захватом руки и ноги (рис. 52). 6. С колена (рис. 53).

Защиты. 1. Захватить пояс сбоку со стороны ата­кующей ноги (не дать повернуться). 2. Перенести ногу через атакующую ногу. 3. Упереться коленом в подколенный сгиб.

Ответные приемы. Бросок через грудь. Задняя подсеч­ка. Передняя поднож­ка на пятке. Задняя подножка на пятке.

Методические указания. Прием изучает­ся после усвоения занимающимися хотя бы одного вари­анта задней подножки.

Задняя подножка сходна с передней по составу дви­жений, выполняемых при развитии броска, — отличие только в начале приема, поэтому усвоение задней подножки помогает в правильном овладения передней под­ножкой.

Характерные ошибки. 1. Проводящий ставит свою барьерную ногу не спереди, а сбоку, упираясь под­коленным сгибом в наружную часть коленного сустава. Эта ошибка должна исправляться в первую очередь пото­му, что проведение приема может повлечь травму колен­ного сустава атакуемого спортсмена.

Причина ошибки: недостаточный поворот атакующего спиной к противнику, далеко заставляется и недостаточ­но разворачивается атакующая нога.

Исправить ошибку можно, если стопу атакующей ноги расположить в одном направлении с одноименной ногой противника,

2. Проводящий не ставит ногу в виде барьера, нога со­гнута, а противник переносит свою ногу или падает сзади атакующего, опрокидывая его на спину.

Причина ошибки: вес тела концентрируется в момент атаки не на атакующей ноге. Для броска не используется сила тяжести тела.

Для того чтобы исправить эту ошибку, барьерная нога должна ставиться прочно, желательно концентрировать вес тела противника на одноименной ноге. Опираясь на барьерную ногу, нужно постараться немного оторвать от ковра другую ногу с тем, чтобы развитие броска происхо­дило за счет использования силы веса тела проводящего.

Совершенствуется прием в условных схват­ках с односторонним сопротивлением. Когда условия для проведения защиты будут облегчены, нужно предложить проводящему прием проводить комбинацию задней и пе­редней подножки, то есть атаковать двумя приемами и переходить с одного приема на другой.

Задняя подножка на пятке

Условия. Противник в ближней или средней ди­станции выдвигает вперед одну ногу.

Проведение. Ставя на пятку разноименную ногу сзади ближней ноги противника, атакующий, падая назад-в сторону, увлекает за собой противника, ногой не давая ему возможности переместить в сторону падения ближнюю ногу. Когда падение противника определилось, проводящий прием разворачивается на него и переходит к удержанию или болевому приему (рис. 54).

Варианты. 1. Захватом руки через спину (рис. 55). 2. Захватом туловища сбоку (рис. 56). 3. Захватом руки через шею и туловища спереди (рис. 57). 4. Захватом туловища и одноименной руки сзади (рис. 58). 5. Захва­том туловища и одноименной ноги (Рис. 59). 6. Захва­том пояса сзади. (рис. 60). 7. Захватом пояса сзади и нырком под руку.

Защиты. 1. Переставить ногу через атакующую но­гу. 2. Повернуться грудью к проводящему прием. 3. За­хватить пояс под разноименной рукой.

Ответные приемы. Бросок зацепом изнутри. Бро­сок передней подножкой. Накрывание выставлением ноги через атакующую ногу и удержание верхом. Подхват из­нутри.

Методические указания. Прием сложен по координа­ции.

Характерная ошибка. Проводящий прием, не опираясь на барьерную ногу (выставляемую в качестве барьера сзади ног противника), садится.

Исправить ошибку можно, если отталкиваться барьер­ной ногой, а тазом выполнять подбив.

Передняя подножка на пятке

Условия. Противник наклоняется и отставляет од­ну ногу назад, опасаясь задней подножки.

Подготовка. Толкая противника, проводящий при­ем выносит вперед ногу, создавая видимость попытки про­ведения задней подножки.

Проведение. Выставляя одноименную ногу на пят­ку перед дальней ногой противника, проводящий прием, падая назад и разворачиваясь на живот, тянет противни­ка руками на себя-в сторону (рис. 61).

Варианты. 1. Захватом рукава и отворота. 2. Захва­том рукавов. 3. Захватом рукава и одноименной проймы. 4. Захватом одной руки. 5. Захватом руки и ноги.

3ащиты 1. Переставить ногу через атакующую ногу. 2. Отшагнуть назад с наклоном в сторону падения атакующего. 3. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 4. Захватить атакующую ногу одноименной рукой.

Ответные приемы. Накрывание с удержанием сбоку. Рычаг локтя захватом руки между ног после накрывания вынесением ноги. Бросок захватом ноги с под­сечкой сзади.

Характерные ошибки. 1. Проводящий недоста­точно опирается на барьерную ногу, садится.

Исправляется ошибка соответствующим указанием преподавателя.

2. Проводящий прием падает на спину, не успевая раз­вернуться животом к ковру.

Причина ошибки: своя свободная нога не подводится под барьерную, и проводящий падает далеко от ног про­тивника.

Исправить ошибку можно, если раньше начинать по­ворот, постараться в самом начале броска скрещивать свободную ногу под барьерной, разворачивая ее наруж­ной стороной стопы к ковру.

Передняя подсечка

Условия. Противник в средней стойке, ноги слегка согнуты в коленях (мышцы ног напряжены).

Подготовка. 1. Рывок в сторону ноги, противоположной атакуемой, чтобы вызвать сопротивление в про­тивоположном направлении. 2. Толчок, чтобы вызвать сопротивление. 3. Сбивание на носки.

Проведение. Шагая в сторону не атакуемой ноги на уровне ног противника, проводящий прием тянет про­тивника на себя-в сторону и вверх, одновременно подош­вой разноименной ноги придерживает ногу противника, не давая выставить ее вперед. Если нога соприкасается у подъема, то ногу противника нужно подбивать перед самой постановкой на ковер.

Варианты. 1. С захватом рукавов. 2. С захватом рукава и проймы. 3. С захватом рукава и одежды под пле­чом. 4. В колено (рис. 62). 5. С падением (рис. 63). 6. С захватом ноги (рис. 64).

Защиты. 1. Сгибая ногу, перенести ее через атакую­щую ногу. 2. Перенести не атакованную ногу через ата­кующую ногу. 3. Согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего, 4. Захватить атакующую ногу.

Ответные приемы. Задняя подножка. Бросок захватом разноименной ноги.

Методические указания. Прием сложен по координа­ции и требует определенного развития силы. Так же как и боковая подсечка, он изучается после подготовительной работы. Прием часто применяется в схватках, поэтому его совершенствованию уделяется много времени.

Характерные ошибки. 1. При проведении при­ема противник, сгибая ногу, ударяет атакующего коле­ном в голень подбивающей ноги.

Причина ошибки: проводящий подбивает ногу не по­дошвой, а внутренней частью стопы.

Ошибка исправляется выполнением специальных уп­ражнений для развития подвижности стопы.

2. При выполнении приема противник переносит вес тела на подбиваемую ногу.

Причина: неправильное движение рывка. Рывок дол­жен выполняться так, чтобы вес тела противника оста­вался, на неатакованной ноге до того момента, пока не будет выполнен подбив.

3. При выполнении приема противник сгибает ногу и свободно переносит ее через атакующую ногу, иногда ударяя коленом во внутреннюю часть голени. Подсечка не получается.

Причины: а) ранний подбив ноги; б) поздний перенос веса тела противника на атакованную ногу (нет скручи­вающего движения руками, то есть обе руки действуют в одном направлении).

Прием совершенствуется в целом ряде уро­ков, начиная со специальных подготовительных упражне­ний и отработки его на несопротивляющемся партнере. Большое внимание нужно уделять совершенствованию приема в условных схватках.

В вольных схватках прием лучше выполняется на мед­лительных, скованных противниках несколько меньшего веса.

Следует проводить больше условных схваток с приме­нением только подсечек и комбинаций из них.

Боковая подсечка.

Условия. Противник в высокой стойке при отступ­лении или при наступлении выносит далеко вперед ногу. При движении в сторону скрещивает ее, пронося сзади опорной ноги.

Подготовка. 1. Толчок, вынуждающий противни­ка перенести вес тела на сзади стоящую ногу и сопротив­ляться толчку.

2. Заведение до скрещивания ног.

Проведение. Ударом подошвы разноименной ноги снаружи-сбоку проводящий прием сбивает впереди стоя­щую ногу противника на себя ив сторону (внутрь), и рывком рук на себя и в сторону (навстречу дви­жению своей ноги) выводит противника из равновесия. Не давая опереться о ковер впереди стоящей ногой, прово­дящий бросает противника к своим ногам. Когда падение противника определилось, атакующий, выставляя в сто­рону ногу, которой выполнялась подсечка, восстанавли­вает свое равновесие (рис. 65).

Варианты. 1, Захватом рукава и отворота. 2. Захва­том рук снизу. 3. При отступлении противника (рис. 66). 4. При наступлении противника (рис. 67). 5. При скрещи­вании ног (рис. 68). 6. В темп шагов (прыжков) (рис. 69).

Защиты. 1. Перенести ногу через атакующую ногу (сгибая ее назад). 2. Наклониться, отставить ногу назад. 3. Прижимать атакованную ногу к ковру, не позволяя противнику сбить ее в сторону. 4. Захватить атакующую ногу. 5. Упереться рукой в бедро атакующей ноги.

Ответные приемы. Боковая подсечка. Отхват с захватом ноги. Подхват изнутри.

Методические указания. Прием не требует для своего выполнения большой силы, но сложен по координации. В схватках применяется очень часто.

К разучиванию приема переходят после подготови­тельной работы с группой.

Для начала нужно, чтобы у занимающихся в доста­точной степени была развита подвижность в голеностоп­ных суставах. Подвижность должна быть такой, чтобы стопа могла разворачиваться (в сторону) подошвой под прямым углом к полу. Это необходимо для того, чтобы подсечка выполнялась подошвой, а не внутренней частью стопы. Развитие подвижности стопы достигается путем специальных упражнений.

Кроме этого, нужно добиваться разносторонней коор­динации движения рук и ноги. Чтобы при движении ноги вперед руки совершали движение в противоположную сторону на себя, как бы совершая рывок.

Характерные ошибки. 1. В момент подбива про­тивник переносит вес тела на атакованную ногу. Подбив получается не под свободную, а под спорную ногу.

Причина ошибки: преждевременный рывок руками.

Исправление ошибки: указать, чтобы рывок выполнял­ся только после подбива ноги.

2. Проводящий, не попадая ногой по ноге противника, сам падает на спину.

Причина ошибки: слишком широкий замах и непра­вильная координация движений в приеме.

Исправление ошибки: замах ногой в сторону для вы­полнения подсечки делать не нужно. Атакующая нога идет прямо к ноге противника и подбивает ногу несколь­ко сзади на себя.

Рывок руками совершается больше на себя, а не в сторону.

Совершенствуется прием длительно, в учеб­ных схватках (в целом ряде уроков).

В тренировочных вольных схватках боковую подсечку лучше начинать выполнять на более тяжелых противни­ках, но менее опытных, медлительных (скованных).

Совершенствуется прием также в специальных учеб­ных схватках, где каждый из противников может пользо­ваться только этим приемом.

ПОДБИВЫ

Ножницы

Условия. Противник стоит боком, немного опира­ется на нападающего. Дистанция средняя или ближняя. Захват осуществляется за рукава и ворот из-под ближ­ней руки.

Подготовка. Рывок в сторону, противоположную направлению броска, создающий видимость проведения броска передней подножкой или подхватом.

Проведение. Прыжком, посылая ближнюю ногу на грудь, а дальнюю сзади ног противника, нападающий увлекает его на себя и движением ног навстречу друг другу бросает на спину (рис. 70).

Варианты. 1. Ножницы под одну ногу (рис. 71). 2. Подбив голенью (рис, 72). 3. Подбив стопой в колено изнутри (рис. 73). 4. Отхват (рис. 74). 5. Отхват с захва­том ноги (рис. 75).

Защиты. 1. Перешагнуть через атакующего дальней ногой. 2. Наклониться, присесть. 3. Захватить ногу.

Ответные приемы. Перегибание колена. Удер­жание со стороны головы.

Характерная ошибка. Противник падает назад, и его ближняя нога, сгибаясь в коленном суставе, цепляется за ковер. Возможно растяжение связок голено­стопного сустава.

Причина ошибки: нападающий падает на ковер сбоку противника, не создавая вращение в сторону спины.

Исправление ошибки: выполнять начало приема так, чтобы вынуждать противника отставлять ближнюю ногу.

Подхват

Условия. Противник толкает, несколько наклоняясь вперед, и держит ноги прямыми. Дистанция средняя, ближняя, дальняя. Захват осуществляется за руки и от­вороты, проймы, ворот, рукава, пояс.

Подготовка: 1. Рывок на себя, сбивая противника на выставленную ногу.

2. Рывок на себя, вынуждающий противника шагнуть по направлению броска.

3. Заведение в сторону, противоположную броску.

Проведение: отступая назад-в сторону и повора­чиваясь спиной к противнику, нападающий выносит ногу вперед так, чтобы она находилась выше колена дальней ноги противника, и тянет руками на себя. Когда против­ник наклонится и его ноги по отношению к ковру будут находиться под острым углом, атакующий подбрасывает их своей ногой назад-вверх. Когда падение противника определилось, нападающий выставляет вперед ногу, ко­торой подбивал ноги противниками этим останавливает свое падение, оставаясь в стойке (рис. 76).

Варианты. 1. Захватом рукава и пояса (рис. 77). 2. Захватом рукава и проймы. 3. Захватом рукава и отво­рота. 4. Скрестным захватом отворотов (рис. 78). 5. За­хватом пояса через одноименное плечо (рис. 79). 6. Зах­ватом руки локтевым сгибом, 7. Изнутри в бедро (рис. 80). 8. Скрещивая захваченные руки (рис. 81). 9. Изнутри в голень (рис. 82). 10. С захватом ноги (рис.83).

Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. Согнуть ноги и, отталкивая атакующего, откло­ниться назад. 3. Перешагнуть через атакующую ногу. 4. Захватить ногу.

Ответные приемы. Бросок через грудь. Задняя подсечка с захватом ноги. Задняя подножка на пятке.

Методические указания. Прием очень часто приме­няется в схватках и довольно сложен по координации.

Разучивается прием после бросков передней поднож­кой и через бедро (изучение этих приемов помогает усво­ению подхвата).

Характерные ошибки. I. Проводящий прием сильно замахивается ногой и бьет ею в область колена, ушибая икроножную мышцу.

Причина ошибки: преждевременный подбив ногой.

Подбив должен осуществляться после того, как про­тивник наклонится вперед (потеряет равновесие).

2. Проводящий прием наносит удар по ноге против­ника снаружи.

Причина ошибки: недостаточный поворот атакующего спиной к противнику.

Проведение приема с этой ошибкой может повести к травме коленного сустава противника,

3. Борец жалуется на то, что прием плохо получается из-за недостаточной силы рук.

Причина ошибки: неправильное положение и действие рук во время поворота спиной к противнику — нападаю­щий, поворачиваясь спиной, выпрямляет руки, а их нуж­но прижимать к себе и выпрямлять в момент заверше­ния броска.

Ошибку можно исправить, выполнив прием так, чтобы руки до выведения противника из равновесия были все время в одном положении по отношению к туловищу.

Совершенствуется прием путем изучения всех возможных вариантов и доведением их до вольной схват­ки, при помощи условных схваток с односторонним, по­степенно увеличивающимся сопротивлением. В трениро­вочных вольных схватках начинать выполнять прием следует на противниках более, легких по весу и менее опытных.

Подсад

Условия. Дистанция вплотную, захват осуществ­ляется за руки и пояс (или за туловище). Противник отставляет ноги.

Подготовка. Толчок назад, осаживая противника для того, чтобы вызвать сопротивление.

Проведение. Прижимая противника к себе и за­тем выпрямляя ноги и прогибаясь, атакующий толкает бедром ноги противника снаружи внутрь и вверх. Когда падение противника определилось, атакующий, отстав­ляя назад ногу (атакующую), восстанавливает свое рав­новесие и подстраховывает противника (рис. 84). Если противник не распускает своего захвата, бросок выпол­няется с падением атакующего.

Варианты. 1. Подсад изнутри (рис. 85). 2. Подсад голенью (рис. 86). 3. Подсад голенью снаружи (рис. 87). 4. Подсад сзади (рис. 88).

Защиты. 1. Увеличить дистанцию. 2. Отталкивая нападающего, отставить назад ногу (атакованную).

Ответные приемы. Зацеп снаружи (от варианта 2). Зацеп изнутри (от варианта 1).

Методические указания. Прием требует для своего вы­полнения большой силы.

Характерные ошибки. 1. Нападающий не при­жимает противника к себе, поэтому не может оторвать его от ковра.

2. Проводящий прием действует бедром только вверх, не создавая вращения тела противника за счет движения бедром в сторону.

Ошибку можно исправить, если отрывать противника от ковра за счет подбивания тазом, а движение бедром направлять в сторону.

Совершенствуется прием в условных схват­ках.

В тренировочных вольных схватках первые попытки выполнения приема следует делать на противниках нам­ного меньшего веса и силы (2—3 весовые категории ниже).

Бросок через голову

Условия. Противник сильно толкает, сгибаясь. Ди­станция средняя или ближняя. Захват осуществляется за руки, проймы, руки и проймы.

Подготовки. I. Толкая противника, вызвать сопро­тивление (осаживание). 2. Тяга назад с падением. 3. Ры­вок одной и толчок другой рукой (скручивание).

Проведение. Прыжком, подставляя одну ногу между ног противника, атакующий одновременно садит­ся к своей ноге, сгибая другую ногу перед собой так, что­бы противник лег животом на его подошву (носок). Ког­да противник ляжет на ногу, атакующий рывком рук и толчком ноги в живот перебрасывает его через себя.

Варианты. 1. Упором голенью в живот, захватом пояса на спине или куртки на шее (рис. 89). 2. Упором в бедро (рис. 90).

Защиты. 1. Выпрямиться, приседая вывести таз впе­ред. 2. Повернуться боком в сторону атакующей ноги. 3. Рукой отстранить атакующую ногу.

Ответные приемы. Бросок захватом ноги. Удер­жание сбоку, со стороны головы. Ущемление ахиллова сухожилия.

Методические указания. Прием средней сложности. Перед разучиванием приема занимающимся нужно осво­ить специальную самостраховку.

Они должны разучить «полукувырок», который выпол­няется вначале как обычный кувырок, а затем без каса­ния тазом ковра. Конечное положение после кувырка — на лопатках и ступнях с приподнятым от ковра тазом (мост на лопатках).

Такая самостраховка нужна для того, чтобы предот­вратить удар тазом о ковер.

Характерные ошибки. 1. Противник «зави­сает», проводящему не хватает силы, чтобы перебросить его через себя.

Причина ошибки: нападающий садится далеко от ног противника.

Исправление ошибки: атакующий должен стремиться сесть между ног партнера.

2. Нога соскальзывает с живота противника и упи­рается ему в грудь, или следует удар подъемом стопы между ног.

Причина ошибки: слишком раннее выпрямление ноги4 Нужно,- чтсбы противник сам ложился на ногу животом в момент ухода проводящего прием под него, а выпрям­ляться нога должна только в момент перебрасывания. Толчок ногой выполняется тогда, когда центр тяжести тела противника переходит через таз атакующего.

Совершенствуется прием разучиванием всех вариантов через определенные промежутки времени и доведением их до вольной схватки при помощи условных схваток с применением этого приема.

Попытки выполнять этот прием в вольной схватке следует начинать на менее опытных противниках своего или несколько более тяжелого веса.

Зацеп изнутри

Условия. Противник, широко расставив ноги, на­клоняется и тянет, мышцы ног напрягаются. Дистанция средняя; захват осуществляется за руки и одежду на пе­редней части туловища (пройма, отворот; ворот, пояс, под плечом).

Подготовка. 1. Рывок руками на себя. 2. Заведе­ние.

Проведение. Одновременно с рывком на себя про­водящий прием выносит ногу вперед между ног против­ника, затем, зацепляя разноименную ногу противника голенью или подколенным сгибом за подколенный сгиб, толкает противника вперед-вниз и тянет зацепленную но­гу на себя (рис. 91).

Варианты. 1. Заведением (рис. 92). 2. Скручивая в сторону опорной ноги (рис, 93). 3, С захватом за пояс и ворот (рис. 94). 4. За одноименную ногу (рис. 95).

Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. Отставить ногу назад. 3. Соединить колени (све­сти ноги вместе) и повернуться, толкая бедром внутрь атакующую ногу. 4. Отклониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отставить ее назад.

Ответные приемы. Подсад снаружи. Зацеп сна­ружи. Задняя подсечка.

Методические указания. Прием средней сложности, но требует подготовительной работы в виде специальных упражнений для развития подвижности тазобедренных суставов. Часто применяется в схватках.

Характерные ошибки. 1. При проведении при­ема противник падает в сторону опорной ноги, а не назад

или освобождает ногу, перенося ее через атакующую ногу.

Причины ошибки: а) неправильное направление толч­ка. Толкать нужно вперед-вниз в сторону зацепленной но­ги, а не в сторону опорной; б) проводящий прием разво­рачивает стопу опорной ноги наружу.

2. При проведении приема нога противника непрочно зацепляется.

Причины ошибки; а) недостаточно поднимается бедро атакующего (малая подвижность в тазобедренном суста­ве); б) при движении бедром наружу голень также идет наружу, не прижимая ногу противника к бедру. Движе­ние голенью должно быть внутрь-назад, а бедра — нару­жу-назад.

Совершенствуется прием в условных и тре­нировочных схватках с различными противниками.

Зацеп снаружи

Условия. Противник широко расставляет ноги, дер­жит их напряженно и немного сгибает.

Подготовка. Рывок на себя.

Проведение. Однов­ременно с рывком проводя­щий прием выносит ногу снаружи ноги противника и зацепляет подколенным сги­бом за подколенный сгиб его разноименной ноги. Толкая руками противника от себя и подтягивая зацепленную ногу к себе и несколько на­ружу, бросает противника па ковер (рис. 96).

Вариант. Зацеп снаружи садясь (рис. 97).

Защиты. 1. Отставить ногу назад. 2. Упереться ру­кой в таз со стороны атакующей ноги (захватив пояс).

Ответные приемы. Зацеп изнутри. Подсечка из­нутри. Накрывание вышагиванием (против основного ва­рианта). Удержание поперек. Рычаг локтя захватом руки между ног.

Характерные ошибки. 1. Проводящий прием не может оторвать ногу противника от ковра.

Причина ошибки: атакующий, зацепив ногу, тянет ее на себя без сталкивания противника грудью.

Нужно указать, что голенью он должен тянуть ногу противника наружу, а бедром — к себе.

2. Атакующий ставит ногу сзади ноги противника, вместо того чтобы зацепить ее и тянуть.

Причина ошибки: неустойчивое положение проводя­щего прием. Он рано переносит вес тела на атакованную ногу противника.

Обвив

Условия. Противник наклоняется, сгибая ноги. Стойка низкая. Дистанция средняя, ближняя или вплот­ную. Захват осуществляется за руки и пояс или рукава сверху.

Проведение. Поворачиваясь боком, атакующий зацепляет разноименную ногу противника (голень сза­ди-снаружи) сначала подколенным сгибом, а затем сто­пой этой же ноги (ногой обвивает ногу противника). Когда нога обвита плотно, атакующий прыжком под­ставляет другую ногу между ног противника, поворачи­вается к нему грудью и, прогибаясь назад, тянет на себя. Затем, выпрямляя ногу, которой обвита нога противни­ка, отрывает его от ковра и бросает с падением назад-на себя в сторону обвитой ноги (рис. 98).

Варианты. 1. Обвив садясь (рис. 99), 2. Обвив, скручивая в сторону опорной ноги 3. Без падения (рис. 100).

Защиты. 1. Отставить ногу назад, сводя колени. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги.

3. Выпрямить и отставить йогу назад. 4. Вывести ногу вперед.

Ответные приемы. Бросок назад с подсадом. Накрывание и удержание. Бросок зацепом снаружи и захватом дальней ноги.

Методические указания. Прием труден для разучива­ния и требует специальной подготовки занимающихся.

Перед разучиванием приема нужно за 1—3 месяца специальными упражнениями развить подвижность в та­зобедренном, коленном и голеностопном суставах и ук­репить связки голеностопного и коленного суставов.

Характерные ошибки. 1. Зацеп ноги срыва­ется.

Причина ошибки: партнер, желая помочь в выполне­нии приема, выносит зацепленную ногу вперед.

Исправление ошибки: партнер должен, сгибая зацеп­ленную ногу, отставить ее назад.

2. Проводящий прием падает на противника. Паде­ние очень жесткое.

Причина ошибки: атакующий падает, не создавая достаточного вращения за счет поворота грудью к про­тивнику, и слишком рано действует атакующей ногой, поднимая его.

Прием совершенствуется в условных схватках с небольшим односторонним сопротивление

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: