Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Вправи на зняття психоемоційного напруження і саморегуляцію





1. «Прокидайся, третє око». Людина бачить не тільки очима. Мудрість. Розум. Витримка і спокій можуть прокинутись у твоєму «третьому» оці. Витягни вказівний палець, напруж його, поклади на лоб між брів над носом. Потри цю точку, примовляючи : «Прокидайся, третє око». Повторити 6-8 разів.

2. «Заряд бадьорості». Сядь вільно. Витягни руки вперед, приготуй два пальці: великий і вказівний. Візьмись за кінчики вух. Помасуй, промовляючи: «Вушка, вушка чують все». Повторити 10 разів в одну сторону і 10 разів в іншу. Струсни долоньками.

3. «Дихання».Збери пальці руки в жменьку, знайди на шиї ямку, поклади туди руку і кажи: «Я дихаю, дихаю, дихаю!».10 разів масуй в один бік та 10 разів - в інший.

4. «Гора з плечей». Встань, широко розтав ноги, підніми плечі, відведи їх назад, опусти плечі, зігни ноги в колінах. Повтори 5-6 разів.

5. «Візьми себе в руки». Як тільки ти хочеш когось вдарити, візьми долонями лікті і сильно притисни їх до грудей – це поза витриманої людини.

6. «Врости в землю». Спробуй сильно-сильно п’ятками надавити на підлогу, руки стисни в кулачки, міцно стисни зуби – ти могутнє міцне дерево, у тебе сильні корені і ніякі вітри тобі не страшні. Це – поза впевненої людини.

7. «Пальмінг». Склали руки човником, розтираємо до тепла від сонячного сплетіння вгору (вдих), опускаємо так само вниз (видих) на рахунок 6 кладемо на ніс, розслабились.

Вправи на розслаблення м`язів очей

1. «Розслабтесь». Заплющити очі, розслабити всі частини тіла. Розслабте очі, уявіть, що у вас очі м`які, що всередині немає ніякого світла, що все там тільки м`яке та чорне. Усміхніться, думайте про усмішку і нехай вона проходить через закриті повіки. Розплющіть очі.

2. «Пальмінг». Заплющити очі, прикрити їх навхрест долонями, розплющити очі (перед вправою потерти одна одною, щоб нагрілися), лікті під час вправи лежать на столі, щоб не напружувати м`язи шиї. Вправу робити часто, тільки-но відчуєте втому, бажано перед сном. У спеку можна холодною зволожити руки, промити очі.



3.«Згадування».Заплющивши очі, згадувати різні предмети, переходять з одного на інший.

4. «Уява». Уявити сторінку білого паперу з чорною крапкою. Крапка має рухатися повільно, легко погойдуючись із сторони в сторону.

5. «Переміщення і розкачування». Поглянути вправо, потім вліво, щоразу рухаючи головою в тому ж напрямку, що й очима.

6. «Малі повороти». Поставити вказівний палець руки перед носом. М’яко повертати голову з боку в бік, дивлячись мимо пальця, а не на нього.

7. «Кліпання». Моргати якомога частіше протягом дня.

8. «Соляризація». Дія сонячних променів на заплющені очі. Повертати голову вліво, вправо, на мить розплющити очі, подивитися мимо сонця і поморгати.

9. «Вправи на зміцнення зовнішніх м`язів очей». Рухати очима (не рухати головою) вверх, вниз, вправо, вліво, по діагоналі, по колу.

Вправи з елементами хатха-йоги

1. «Сидіння по-турецькому». Сісти, схрестивши ноги. Руки покласти на стегна догори долонями, спину тримати прямо. Спокійно вдихнути і видихнути через ніс. Затримати подих на 3 с. повторити три рази. Коли діти добре засвоять вправу, кількість повторень збільшується до шести разів.

2. «Ластівка». Лягти на килим обличчям донизу, підборіддям – на руки долонями вниз, лікті – в сторони. Вдих – трохи підняти тулуб, розводячи руки в сторони, як «ластівка», і прогинаючись у хребті. Ноги від підлоги не відривати. Затриматись у такому положенні на 1-2 с. видихаючи, опуститися на килим, поклавши підборіддя на руки. Розслабити м`язи. Повторити двічі.

3. «Поза сонячного сплетіння». Сісти на килим, підтягнути ноги під себе, згинаючи їх у колінах, стопи ніг поставити на підлогу, долонями спертися позаду себе. Вдих – витягти ноги і підняти їх, не згинаючи, під кутом 45 градусів від підлоги. Тулуб при цьому відхиляти трішки назад, руки зігнути в ліктях. Затриматись на 2 с. на видиху повернутися у вихідне положення. Повторити двічі. Виконавши вправу, лягти на спину і розслабитись.

Фізкультхвилинки

Білка

Із куща ліщини білка

Нахилила дітям гілку:

– З’їжте, любі, смакоти,

Щоб скоріше підрости.

На тобі, окатий синку,

Три і два даю в торбинку,

Їх одразу не гризи,

Спершу, скільки всіх скажи.

Мурашки

Подивіться, друзі, вниз,

Тут біжать мурашки, порахуємо ми їх,

І дамо їм кашки.

Раз, два, три, чотири, п’ять,

Заморились рахувать.

Мурашки повтікали,

Ми листочки підняли.

В кошик ягідки зібрали.

Порахуємо ми їх,

Скільки ягідок смачних?

Качечка

Качка йде каченят веде.

На напасочку та на рясочку,

На холодну водицю,

На зелену травицю,

Ках-ках-ках.

Зайченята

Сірі зайчики маленькі

(вушка є у них довгенькі)

В лісі грались, веселились,-

Працювати вже стомились.

А щоб добре працювати,

Треба трішки пострибати.

Відпочити, розім’ятись

Й до роботи знову взятись.

Кленові листочки

Осінь, осінь… Лист жовтіє,

З неба часом дощик сіє.

Червонясте, золотисте

Опадає з клена листя.

Діти ті листки збирають,

У книжки їх закладають.

Наче човники, рікою

Їх пускають за водою.

З них плетуть вінки барвисті,

Червонясті, золотисті.

 

 

Рухливі спортивні ігри

1 клас

Кіт і мишеня

Значення гри: розвиток спритності, навичок орієнтування у просторі.

Інтенсивність: низька.

Учні утворюють спільне коло. Один з гравців зображує кота,а другий – мишеня. Мишеня втікає від кота, а той його доганяє. Гравці, що стоять у колі, вільно пропускають мишеня під з’єднаними руками і заважають пробігати котові. Коли кіт спіймає мишеня або не може його спіймати тривалий час, призначають іншу пару.

Правила: Для того, щоб кіт швидше спіймав мишеня, у колі можна зробити кілька воріт, через які кіт може вільно забігати і вибігати з кола. Кіт не має права переступати чи перестрибувати через руки гравців. Гравці, що стоять у колі, не повинні роз’єднувати руки.

Вовк і коза

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, кмітливості, швидкості та рішучості.

Інтенсивність: середня.

Учні обирають вовка і козу, решта – пастухи. Узявшись за руки, пастухи рухаються колом. Вовк має спіймати козу, яка пасеться на полі (середина кола). Потрапити туди він може тільки через ворота. Їх утворюють двоє гравців, які зумисне заманюють вовка, піднімаючи руки. Та тільки він хоче вистрибнути у ворота – руки опускаються. Якщо вовк упіймає козу, вона стає вовком – хтось із гравців, які пропустили вовка – козою, а вовк – пастухом.

Невід

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкості , уважності.

Інтенсивність: висока.

Розмічається майданчик для гри, завбільшки приблизно як баскетбольний. Гравці вільно пересуваються у межах майданчика. Двоє з них за сигналом учителя беруться за руки і ловлять інших. Наздогнавши когось, вони повинні з’єднати руки так, щоб упійманий потрапив у коло. Потім вони вже троє ловлять усіх інших. Таким чином кожен спійманий стає частиною неводу. Гра продовжується до тих пір, поки неводом не будуть спіймані всі «рибки», тобто всі гравці.

Вудочка

Значення гри: розвиток спритності, стрибучості, уваги.

Інтенсивність: висока.

Вибирають ведучого. Гравці шикуються по колу. В середині кола стоїть ведучий, який тримає довгу скакалку в руці або зв’язані в одну дві, три короткі скакалки. За командою вихователя ведучий починає крутити довгу скакалку так, щоб вона ковзала по землі і проносилася під ногами гравців. Учасники стрибають через вудочку, намагаючись не зачепити її. Якщо вудочка когось зачепила – гравець вибуває з гри. Перемагають ті гравці, яких вудочка не зачепила жодного разу.

Правила: Спійманим вважається гравець, що його ноги (не вище колін) зачепить вудочка. Гравці не повинні сходити зі свого місця. Після 10-15 кіл, зроблених вудочкою, необхідно давати дітям відпочити.

Подоляночка

Значення гри: розвиток кмітливості, швидкості та рішучості.

Інтенсивність: середня.

Учні беруться за руки і стають у коло. Вибирають подоляночку. Гравці, співаючи, ідуть по колу, а подоляночка усередині кола робить все, про що мовиться у пісні:

Десь тут була Подоляночка,

Десь тут була молодесенька,

Тут вона стала, до землі припала,

Личка не вмивала, бо води немала.

Ой, устань, устань, Подоляночко,

Умий личко, як ту скляночку.

Візьмися в бочки, за свої сорочки,

Підскоч до раю, бери сестру скраю.

Подоляночка вибирає когось із кола і стає на його місце.

Гречка

Значення гри: розвиток координації рухів, швидкості та стрибучості.

Інтенсивність: висока.

Усі діти беруться за руки і піднімають ліву або праву ногу. Зоставшись на одній нозі, починають скакати в один бік, приспівуючи: «Ой, чук гречки, чорні овечки. А я гречки намелю, гречаників напечу».

Дрібушечки

Значення гри: сприяє розвиткові кмітливості, швидкості та рішучості.

Інтенсивність: середня.

Гравці стають у коло й, взявшись за руки, ходять то в один, то в другий бік, співаючи:

Дрібу, дрібу, дрібушечки, наїмося петрушечки.

Диб, диб до води, наїлися лободи.

Дрібу, дрібу, дрібушечки, погубили черевички;

Туди, сюди до води, шу, шу, шу, шу он – туди!

У цей час в середині кола пара або дві пари дітей крутяться то вліво, то вправо, міцно тримаючись руками навхрест. Тіло вигинається назад, ступні ніг разом, ноги у колінах не зігнуті.

Пізніше у коло по черзі виходять інші пари. Можуть одночасно крутитися дві пари дітей, тоді одна пара тримається за руки навхрест зверху, а друга – знизу.

Голуб

Значення гри: сприяє розвиткові кмітливості, швидкості; виховує дружні стосунки.

Інтенсивність: висока.

Учасники гри стають у коло, один «голуб» – посередині. Всі діти ідуть в один бік, а голуб – у протилежний. Гравці співають, а голуб імітує слова пісеньки.

Летів голуб попід хмари, шукаючи собі пари.

Ой, голубе, голубоньку, візьми собі ластівоньку.

Ти, голубе, чого тужиш? Вибирай сам, кого любиш.

Ой, голубе, голубоньку, візьми собі ластівоньку.

Летів голуб по вулиці, збираючи в дзьоб пшениці.

Що назбирав у дзьобик – своє, а ми собі обидва є.

За цими словами всі стають по двоє, голуб теж намагається знайти собі пару. Той, хто залишився без пари, стає голубом, і гра повторюється.

Правила: При кожному повторенні гри учасники повинні підібрати собі пару і рухатися в колі у протилежному напрямку. Кількість гравців має бути непарною.

Птахи

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, , швидкості.

Інтенсивність: середня.

Діти жеребкуванням (лічилкою) обирають ведучого і «яструба», решта – «птахи». Ведучий потай від яструба дає назву кожній пташці: зозуля, ластівка, снігур…

За командою ведучого прилітає яструб. Між ним і ведучим відбувається діалог:

– Ти за ким прилетів?

– За пташкою.

– За якою?

– За зозулею (снігуром, ластівкою і т.д.)

Названа пташка вибігає з гурту, а яструб намагається зловити її.

Правила: Межі майданчика обмежені.

Яструб ловить пташку, доки ведучий рахує до 10(20 тощо). Якщо протягом цього часу він не зловив пташку, то міняється з нею ролями.

Лисиця і курчата

Значення гри: розвиток спритності, кмітливості, швидкості реакції та спостережливості.

Інтенсивність: середня.

На одному боці майданчика – «курник», на протилежному – «нора лисиці», «подвір’я» – середина майданчика. Один учасник гри – «лисиця», решта – «курчата». За командою вихователя «Лисиця!», курчата тікають до курника і стають на лаву. Лисиця ловить курчат. Гра повторюється кілька разів.

Правила: Курчата тікають тільки за командою вихователя. Коли вони знаходяться на лаві. Лисиця їх не чіпає.

2 клас

Лисиця і заєць

Значення гри: розвивається спритність, швидкість, рішучість.

Інтенсивність: середня.

Учні стають у різних кінцях майданчика попарно, лицем один до одного, взявшись за руки. Обирають одного «зайцем», другого – «лисицею». «Лисиця» доганяє «зайця», а «заєць», втікаючи поміж парами, ховається в нору: стає усередину будь-якої пари, спиною до одного з гравців. Той стає «зайцем» і втікає, так само ховається через декілька секунд до іншої нори. Тим часом «лисиця» намагається його спіймати.

Правила: Спійманий стає «лисицею», а «лисиця» – «зайцем». Якщо «лисиця» не змогла спіймати «зайця» приблизно за хвилину, її змінюють. «Зайці» повинні якомога частіше ховатися і щоразу в іншу нору, щоб усі гравці побували у ролі «зайця» чи «лисиці».

Гігантський крок

Значення гри: сприяє розвиткові окоміру, гнучкості, спритності.

Інтенсивність: середня.

Учні стають у дві колони. За вказівкою вихователя по черзі долають «канаву» завширшки 6-8 м. перемагає той, хто долаючи «канаву», зробить менше кроків.

Вибий ведучого

Значення гри: сприяє розвиткові влучності, швидкості, реакції, спритності.

Інтенсивність: низька.

Гравці утворюють два кола (одне – хлопчики, друге - дівчатка) діаметром 12-15 м. У кожному – по одному волейбольному м’ячу. У центрі кола – ведучий, якого потрібно вибити м’ячем. Гравець, котрий виб’є ведучого, займає його місце.

Будуємо вежу

Значення гри: сприяє розвитку сили, швидкості, кмітливості.

Інтенсивність: висока.

На сніговому майданчику малюють вежу розміром 10x10 метрів з колом у центрі для полонених із табору нападників. Одна команда іде у вежу обороняти її, а друга – в табір. З табору починається наступ на вежу. Атаку можна вести за планом, продуманим нападниками. Завдання нападників – потрапити у вежу. Суперник намагається «ліквідувати» нападників. Закінчується бій, коли всі гравці однієї з команд будуть взяті в полон або хто-небудь із не зловлених нападників зуміє проникнути в центр вежі і крикнути: «Вежа взята!»

Правила: Учасники гри мають право штовхати, перетягувати суперників, навіть переносити їх на руках. Можна боротися, лежачи на снігу, але тягнути суперника по снігу заборонено. Гравець команди захисту вважається полоненим, коли його перетягнуть або перенесуть через границю вежі. Учасник команди, що нападає, доставлений у центр вежі, взятий у полон. Діяти можна одному -двом проти супротивника. Якщо втручається третій у боротьбу проти одного, він вибуває з гри. Полонений не має права втручатись у боротьбу і допомагати гравцям. Він вважається звільненим, якщо до нього доторкнеться свій гравець, не зловлений до моменту доторкання до полоненого.

Влучно в ціль

Значення гри: сприяє вдосконаленню техніки метання, виховує окомір, спритність.

Інтенсивність: середня.

Учасники гри поділяються на дві команди. На невеликій гірці команди шикуються в колону по одному паралельно одна одній. За командою вихователя перші номери кожної команди, спускаючись з гірки на санчатах сидячи, повинні сніжкою попасти в ціль (мішень, снігову бабу). Довжина спуску 10-15 м. Після спуску перші номери піднімаються на гірку з санчатами до лінії старту і передають санчата наступним гравцям і т. д. Виграє команда, яка має більше влучних попадань.

Правила: Всі дії гравці виконують лише за командою вчителя.

Гра у квадраті

Значення гри: сприяє розвиткові швидкості, точності рухів, спритності, організованості, уважності.

Інтенсивність: висока.

Креслять квадрат зі сторонами 6-10 м. В середині квадрата позначають коло 1,5-2 м. Гравців ділять на 4 команди, які розташовуються на 4-х сторонах квадрата. Один з гравців кожної команди з м’ячем у руках стоїть у колі навпроти шеренги своїх гравців.

За умовним сигналом вихователя, гравці, що стоять усередині кола, кидають м’яч по черзі гравцям своєї команди, починаючи з лівого флангу, а діставши його, знову кидають другому, третьому, аж до останнього. Останній гравець із шеренги, діставши м’яч, біжить з ним у коло, а той, що стояв у колі, стає справа у своїй шерензі. Решта гравців пересувається на одне місце вліво і т. д., поки той, що стояв першим у колі, не прибіжить знову у коло.

Виграє команда, всі гравці якої швидше за інших побували у колі.

У ведмедя у бору

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкість, кмітливості.

Інтенсивність: середня.

Вибирається ведучий – «ведмідь». Для нього на майданчику відгороджується місце для «барлогу». На протилежному кінці «живуть» діти. За сигналом вихователя діти йдуть у напрямку до ведмежої барлоги, підходять до неї якнайближче і говорять:

У ведмедя у бору

Гриби, ягоди беру,

А ведмідь не спить

І на нас гарчить.

Після цих слів ведмідь починає ловити дітей. А ті намагаються сховатися у свій будиночок. Спійманих дітей ведмідь відводить до барлогу і вони пропускають одну чергу гри. Коли ведмідь спіймав 4-5 чоловік, призначають нового ведмедя.

Правила: Ведмідь не має права вийти з барлоги доти, поки діти не скажуть останнє слово вірша. Той, хто вийшов за лінію майданчика, вважається спійманим.

Швидко і спритно

Значення гри: сприяє розвиткові сили, швидкості, кмітливості, спритності.

Інтенсивність: висока.

Усі гравці стоять в шерензі. Керівник викликає по два гравці, які входять у накреслені кола діаметром 4 м. За сигналом керівника гравці, що стоять у колах, якнайсильніше вдаряють м’ячем об поверхню майданчика і відразу біжать по лінії, що проведена від кіл. (На лінії наносять поперечні смужки на відстані одна від одної 0,5 м). Скільки смужок пробіжить гравець, поки м’яч у повітрі, стільки очок він отримує. Перемагають гравці, які одержать більше очок. Гру можна проводити як командну.

Правила: Якщо п’ята ноги, що стоїть попереду, переступила смужку, гравець повинен стояти у центрі кола. Біг зараховується тоді, коли м’яч, що підскочить угору, впаде у коло.

3 клас

Квач маршем

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкості, виховує сміливість, рішучість.

Інтенсивність: висока.

Гру проводять на майданчику, де визначають дві протилежні лінії, відстань між якими 10-15 м. Учасників гри поділяють на дві команди, які шикуються в шеренги на визначених лініях майданчика.

За першою командою вихователя гравці першої команди починають рухатися вперед назустріч другій команді. За другою командою вихователя гравці першої команди повертаються кругом і швидко біжать до своєї лінії, а в цей час гравці другої команди намагаються догнати їх і спіймати. Після цього підраховують кількість спійманих, але вони продовжують гру далі у своїх командах. Кожна команда по черзі починає наступний етап. Перемагає команда, яка за 3-4 етапи спіймала більше суперників.

Правила: Майданчик для гри обмежений. Не дозволяється зупинятися без команди, переходити стартову лінію без команди, ловити суперників за їхньою лінією старту. Гравець, який вибіжить за межі майданчика, вважається спійманим.

Човникова естафета

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкості.

Інтенсивність: висока.

Позначають стартову лінію, а за 10 м від неї та ще через кожних 3 м – 4-5 точок повороту. На старт стають дві команди. За сигналом перші гравці кожної команди поспішають до першої позначки і від неї повертаються на старт, далі – до другої і назад і т. д. – поки не досягнуть останньої точки повороту, а відтак займуть вихідне положення. Далі по черзі усі гравці повторюють те саме і т.д. перемагає та команда, яка випередить суперника.

Правила: Точки повороту обов’язково усім учасникам команд оббігти навколо.

Бігуни-скакуни

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкості, уваги.

Інтенсивність: висока.

Участь беруть дві команди – бігуни і скакуни. Позначається стартова лінія, де стають скакуни. За 15-20 м від неї накреслюється зона завширшки 1,5-2 м – «канава». За першим сигналом обидві команди займають певне положення старту, за другим – прямують уперед. Скакуни намагаються швидше досягти «канави» і перестрибнути через неї, а бігуни – наздогнати і схопити стрибунів. Кому вдається це зробити – отримує 1 бал. Потім команди міняються ролями.

Вовк у рову

Значення гри: сприяє розвиткові спритності.

Інтенсивність: висока.

Посередині майданчика проводять дві лінії на відстані 70-100 см одна від одної. Це – «рів».

Двоє ведучих («вовки») стають у «рову», решта («кози») стають шеренгою на одній стороні майданчика за лінією «хатки» (10-15 кроків від рову). На другій стороні майданчика лінією позначається «пасовище». За сигналом «кози» біжать з хатки на пасовище і по дорозі перестрибують через рів. Вовки, не виходячи з канави, намагаються зловити якомога більше кіз, за що вовкам нараховуються очки. Після 3-4 перебіжок вибирають нових вовків, і гра повторюється. Ті діти, що їх не зловили, вважаються переможцями. До них приєднуються вовки, які набрали найбільшу кількість балів.

Правила: Кози повинні перебігати з дому на пасовище лише за сигналом вихователя. Вовки, ловлячи кіз, не мають права виходити з рову.

Стрибки по смугах

Значення гри: сприяє розвиткові стрибучості, швидкісно-силових якостей.

Інтенсивність: висока.

На майданчику креслять 7-8 смуг завширшки 50 см. Відстань між лінією старту і першою смугою – 40 см, між першою і другою – 50 см, між другою і третьою – 60 см і т.д. гравці поділяються на чотири команди й вишиковуються за лінією старту в колони по одному. За сигналом перші гравці починають перестрибувати з однієї смуги на іншу, не переступаючи лінії. Гравець, який виконав завдання правильно, одержує 1 бал.. Виграє команда, яка набере найбільшу кількість балів.

Правила: На лінію смуг наступати не можна.

Стрибки по купинах

Значення гри: сприяє розвиткові стрибучості, швидкісно-силових якостей, спритності.

Інтенсивність: висока.

На майданчику креслять вузький коридор – рівчак та купини (кола діаметром 30-40 см). Гравці по черзі стрибають по купинах і перестрибують рівчак, намагаючись не наступити на лінію перешкоди. Переможцями оголошуються ті гравці, які не мають штрафних очок та які швидше за інших перетнули лінію фінішу.

Правила: Якщо гравець наступає на лінію перешкоди, то він отримує штрафний бал.

До своїх прапорців

Значення гри: сприяє розвиткові кмітливості, швидкості, уважності.

Інтенсивність: висока.

Учні групуються у кілька кіл, усередині кожного стає гравець з кольоровим прапорцем у піднятій руці. За першим сигналом керівника усі розбігаються по майданчику (крім гравців з прапорцями), за другим – зупиняються, присідають і закривають очі. Далі гравці з прапорцями переходять на інші місця. Керівник наказує: «До своїх прапорців!». Кожна група повинна віднайти свій прапорець і утворити коло. Перемагає команда, котра виконає це завдання швидше. Після кожної спроби гравців з прапорцями змінюють.

Кругова гілка

Значення гри: розвиток спостережливості, спритності, уваги, кмітливості.

Інтенсивність: низька.

На майданчику креслять лінію. Два гравці – подавальник і відбивальник – стають на лінію. Подавальник гілкою подає надувний м’яч (кульку) відбивальнику, а той гравцям. Той, хто впустить м’яч, стає подавальником. Під час гри м’яч слід подавати гілкою між гравцями, не впускаючи його на землю. Відбивати м’яч потрібно обережно.

Горобчик

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, сміливості, швидкості реакції.

Інтенсивність: середня.

У середині галявини креслять коло діаметром 1 м («поле»). По обидві сторони цього кола креслять ще два кола («гнізда»). Відстань між полем та гніздом 10-15 м. У поле кладуть різні предмети (палички, малі м’ячі, кубики, кеглі) у непарній кількості. Діаметр гнізд визначають кількістю учасників гри. Учасники гри поділяються на дві команди, які займають місце у своїх гніздах.

За першою командою вихователя горобці виходять із своїх гнізд, бігають, стрибають, виконують різні вправи. Після другої команди вихователя горобці починають збирати предмети, що знаходяться в колі і переносять по одному їх у свої гнізда.

Правила: Усі дії гравці виконують лише за командою вихователя. Гравцям дозволяється забігати в поле лише після другої команди вихователя. Переносити предмети з поля в гнізда лише по одному. Команда, що порушила правила, програє.

Естафета «Потяг»

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, кмітливості.

Інтенсивність: середня.

Кресляться лінії старту і фінішу. Гравці діляться на дві команди. Команди стають у дві колони по одному і кладуть руки на плечі тим, хто стоїть попереду. Перший у колоні – «тепловоз», а решта – «вагончики». За сигналом потяги починають рухатися. Перемагає команда, яка першою дістанеться кінцевої станції (лінії фінішу).

Захист фортеці

Значення гри: сприяє вдосконаленню вміння передавати, ловити і кидати м’яч у ціль, виховує погодженість дій, розвиває спритність, швидкість.

Інтенсивність: середня.

На галявині розмічають коло, квадрат або прямокутник. У центрі – «фортеця» (прапорець, зв’язані гілки). Фортецю обводять колом діаметром 1м. Біля фортеці стоїть захисник. Гравці шикуються за лінією визначеного кола.

За командою вихователя гравці починають передавати один одному м’яч, маючи на меті в слушний момент кинути його і влучити в фортецю. Захисник намагається такі м’ячі відбити. Гравець, який влучить у фортецю, стає захисником.

Правила: Захисникові забороняється тримати фортецю руками, а всім іншим заходити за лінію кола чи наступати на неї. Якщо фортеця зрушена з місця, але не падає, захисник продовжує її захищати. Коли ж захисник сам зруйнує фортецю, то він міняється місцем з гравцем, в руках якого був м’яч.

4 клас

Група, струнко!

Значення гри: сприяє розвиткові уваги, вдосконаленню техніки виконання команд.

Інтенсивність: низька.

Вихователь стоїть обличчям до гравців, що вишикувались в одну шеренгу, і подає різні команди. Гравці виконують команду лише тоді, коли вчитель перед нею говорить слово «Група». Той, хто помиляється, робить крок уперед, але продовжує брати участь у грі. Гра триває не більше трьох хвилин.

Третій зайвий

Значення гри: сприяє розвиткові спритності, швидкості.

Інтенсивність: висока.

Усі гравці, крім вибраних двох ведучих, стають по двоє в коло обличчям до центра кола.

Двоє ведучих:один з них утікає, другий наздоганяє, намагаючись поквачити втікача рукою, а той, рухаючись, стає попереду якоїсь пари. Тоді гравець, який стоїть позаду третім, стає втікачем, а той, що доганяє, вже старається його поквачити. Якщо тому, хто доганяє, вдалося поквачити того, хто втікав, то вони міняються ролями.

Правила: Гра починається за командою вихователя. Той, хто втікає, не має права забігати в коло та його перебігати. Забігши в коло, втікач повинен відразу стати попереду якоїсь пари. Той, хто порушить це правило – буде доганяти. Той, хто втікає, не має права бігти більше одного кола.

М’яч – середньому

Значення гри: розвиток влучності, уважності, навичок орієнтування у просторі, швидкості реакції.

Інтенсивність: середня.

Гравці утворюють кілька кіл. У середині кожного кола стоїть ведучий, який почергово кидає м’яч своїм гравцям по команді, а ті передають його назад ведучому. Отримавши м’яч від останнього гравця, ведучий піднімає м’яч угору. Виграє команда, що першою закінчила передачу м’яча.

Варіанти: Передача м’ячів триває 2-3 рази підряд. Гравці, крім ведучого, сидять на підлозі.

Не давай м’яча ведучому

Значення гри: сприяє вдосконаленню передач однією, двома руками, розвиває спритність, кмітливість.

Інтенсивність: середня.

Учасники гри шикуються в коло. У центрі кола – ведучий. Відстань між учасниками гри 1-1,5 м. За командою вчителя гравці передають м’яч один одному. Завдання ведучого – перехопити цей м’яч. Гравець, що з його вини ведучий перехопив м’яч, стає на його місце.

Виграє той, хто жодного разу не помилився при передачі м’яча, а серед ведучих той, хто найшвидше перехопив м’яч.

Варіанти: З декількома ведучими. З просуванням гравців по колу. Передача м’яча ногами.

Правила: Не дозволяється тримати м’яч більше трьох секунд. Передавати м’яч дозволяється будь-яким способом. Гравцям, щоб відвести увагу ведучого, дозволяється робити різні обманні рухи: повороти, стрибки, передачі, кидки. Ведучому і будь-якому гравцю дозволяється перехопити м’яч, що вилетів за коло.

«Розвідники» та «вартові»

Значення гри: розвиток спостережливості, пам’яті.

Інтенсивність: низька.

Усі гравці стають у коло на відстані витягнутих рук. «Вартовий» стоїть у центрі із зав’язаними очима. Гравці починають рухатися по колу. Пара гравців, вказана вихователем, міняються місцями, проходячи біля вартового, а вартовий, коли почує шум, повинен сказати «Стій!» і вказати хоча б на одного гравця, що змінив своє місце. За сигналом «Стій!» всі зупиняються. Якщо вартовий тричі помиляється, призначають нового вартового.

М’яч у колі

Значення гри: розвиток влучності, уважності, навичок орієнтування у просторі, швидкості реакції.

Інтенсивність: середня.

Гравці шикуються у коло на відстані витягнутих рук. Двоє ведучих стоять у центрі кола. М’яч в одного з гравців. За командою гравці перекидаються м’ячем так, щоб до них не торкнулися ведучі і щоб м’яч не впав. Коли одному з гравців це не вдається, то він міняється місцями з ведучим.

 









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.