Que requiere no engancharse en los juegos?

Requiere que aъn cuando usted se vea tentada a reaccionar en alguna de las formas que sabe que seguirб el juego, no lo haga. Reacciones en una forma que ponga fin al juego. Al principio serб un poco difнcil no caer en trampas, pero con la prбctica usted llegarб a dominarlo con facilidad (si domina tambiйn su necesidad de participar en los juegos, lo cual es parte del paso anterior; dejar de dirigir y controlar)

Volvamos a examinar la situaciуn presentada y veamos en que forma Mary podrнa mantenerse fuera de ese triбngulo mortal con Tom. A esta altura, Mary ya ha comenzado a desarrollar su espiritualidad, y tiene conciencia de que debe tratar de dirigir y controlar a Tom. Como estб tratando de cuidarse, esa noche, al ver que se hacнa tarde y Tom no regresaba, en lugar de permitirse ponerse nerviosa y enfadarse por ello, llamу a una amiga suya del grupo de apoyo. Hablaron de su miedo cada vez mayor, lo cual la ayudу a calmarla. Mary necesitaba que alguien la oyera como se sentнa, y su amiga la escuchу con comprensiуn, pero sin darle consejos. Luego de colgar practicу una de sus afirmaciones favoritas: “Mi vida estб guiada por la divinidad, y crezco en paz, seguridad y serenidad cada dнa, cada hora”. Dado que nadie puede mantener dos pensamientos distintos al mismo tiempo, Mary descubriу que al dedicar sus pensamientos a las palabras tranquilizadoras de la afirmaciуn, se calmaba e incluso se relajaba. Cuando Tom llegу a casa, a las 22:30, ella estaba dormida. El la despertу al entrar a la habitaciуn, y Mary de inmediato sintiу el regreso del fastidio y la ira, por eso repitiу para si su afirmaciуn un par de veces y dijo: “Hola Tom. Me alegra que hayas vuelto”. Ahora bien. Tom siempre ha estado acostumbrado a pelear en esas circunstancias y se sintiу un poco perplejo por la actitud de Mary.”Iba a llamarte pero…” comienza a excusarse a la defensiva. Mary espera a que termine y dice:”Si quieres podemos hablar de esto en la maсana. Ahora tengo demasiado sueсo. Buenas Noches”. Si Tom se sentнa culpable por la hora tardнa, una pelea con Mary habrнa apaciguado ese sentimiento de culpa. Entonces el podrнa decirse que Mary era una regaсona y el problema pasarнa a ser de ella, pro sus reproches, en lugar de ser йl, por haber llegado tarde. Con esta alteraciуn de la situaciуn, Tom se queda con su sentimiento de culpa y ella no sufre por las acciones de йl. Asн debe ser.

Es como un juego de ping pong, cuando ambos juegan al rescatador, perseguidor, vнctima. Cuando a uno le llega la pelota, siempre la devuelve. Para no engancharse en el juego, usted tiene que aprender a dejar que la pelota pase de largo y caiga de la mesa. Una de las mejores maneras de dejarla pasar de largo es cultivar el uso de la exclamaciуn “Ah”. Por ejemplo, en respuesta a la excusa de Tom, Mary puede responder simplemente:”Ah” y seguir durmiendo. Es una experiencia fortalecedora el no dejarse atrapar en la lucha implнcita en los intercambios de rescatador- perseguidor-vнctima. No engancharse, mantener la objetividad y la dignidad, hacen que una se sienta maravillosamente. Y significa que una ha dado otro paso en su recuperaciуn.

Para empezar entienda que los papeles que representamos en esos juegos no se limitan a los intercambios verbales. Se extienden a la forma en que llevamos nuestra vida, cada una de nosotras tiene un papel especial que debe preferir.

Tal vez sea su papel de rescatadora. Para muchas mujeres que aman demasiado resulta conocido y reconfortante sentir que estбn cuidando(dirigiendo y controlando) a otra persona. De su historial caуtico y/o de privaciones, han elegido ese camino como forma de mantenerse a salvo y de ganarse cierto grado de auto aceptaciуn. Lo hacen con amigos, familiares, y a menudo tambiйn en su vida profesional.

O quizб usted se encuentre haciendo de perseguidora, la mujer empeсada en encontrar el defecto, seсalarlo y enderezar las cosas. Una y otra vez, esa mujer debe recrear la lucha con las fuerzas oscuras que la derrotaron cuando niсa, con la esperanza de tener mбs paridad en la batalla ahora que es adulta. Furiosa desde la niсez, busca en el presente vengarse del pasado; es una luchadora, buscapleitos, polemista, regaсona. Necesita castigar. Exige disculpas, retribuciуn.

Y finalmente, esto es lamentable, usted puede ser la vнctima, la posiciуn mбs impotente de las tres, que no vй otra alternativa que estar a disposiciуn del comportamiento de otros. Tal vez cuando usted era una niсa no parecнa haber otra alternativa que ser la vнctima, pero ahora esta tan familiarizada con el papel que en realidad puede ganar fuerzas de йl. Hay cierta tiranнa en al debilidad; su moneda es la culpabilidad, y йsa es la moneda de intercambio en las relaciones de la vнctima.

El hecho de jugar en cualquiera de estas posiciones, ya sea en una conversaciуn o en la vida, impide que usted se concentre en usted misma y la mantiene en su patrуn infantil de miedo, furia e impotencia. Usted no puede desarrollar su potencial como ser humano plenamente evolucionado, una mujer adulta a cargo de su vida, sin renunciar a cada uno de esos papeles restrictivos, esas formas de estar obsesionada con quienes la rodean. Mientras este atrapada en eso papeles, esos juegos, parecerб que otra persona esta impidiйndole alcanzar su meta de felicidad. Una vez que usted renuncie a estos juegos, le queda su total responsabilidad por su propia conducta, sus propias decisiones y su propia vida. De hecho, cuando los juegos terminan, su decisiones (tanto las que ya ha tomado como las otras que tiene ahora)se vuelven mas obvias, menos evitables.

Ahora usted debe desarrollar nuevas manera de comunicarse con usted misma y con los demбs, maneras que demuestren su voluntad de asumir su responsabilidad por su vida. Menos “Si no fuera por…” y mucho mбs ”Ahora estoy decidiendo que”..

Cuando empiece a practicar este paso, necesitarб toda la energнa liberada al renunciar al hecho de dirigir y controlar, para evitar caer en los juegos (el mismo hecho de anunciar “no voy a jugar” es jugar). Con la prбctica se vuelve mucho mбs fбcil, y despuйs de un tiempo le servirб mucho para auto fortalecerse.

Usted necesitarб aprender a vivir sin toda la excitaciуn de las batallas acaloradas, esos dramas que consumen tiempo y agotan energнas en que usted ha compartido el papel protagуnico. Esto no es fбcil de hacer. Muchas de las mujeres que aman demasiado han sepultado sus sentimientos tan profundamente que necesitan la excitaciуn de las peleas, las separaciones, las separaciones y las reconciliaciones para sentirse vivas. Cuidado! Al principio, el hecho de no tener otra cosa en que concentrarse qu7e si vida interior puede resultarle aburrido. Pero si usted puede soportar el aburrimiento, este se convertirб en auto descubrimiento. Y usted estarб lista para el siguiente paso.

Significa, que habiendo renunciado a dirigir y controlar a los otros y a los juegos, ahora no le queda nada para distraerla de su propia vida, de sus problemas y de su dolor. Este es el momento en que usted necesita empezar a mirarse en profundidad, con la ayuda de su programa espiritual, su grupo de ayuda y su terapeuta, si lo tiene. No siempre es necesario tener un terapeuta en este proceso. En los programas de anуnimos por ejemplo, las personas que han experimentado una gran medida de recuperaciуn pueden convertirse en patrocinadores de los reciйn llegados, y en ese papel a menudo ayudan a sus patrocinados a atravesar ese proceso de auto anбlisis.

Significa tambiйn que usted examine a fondo su vida actual, tanto lo que la hace sentir bien como lo que la hace sentir incуmoda o infeliz. Haga listas de ambas cosas. Y tambiйn examine el pasado. Examine todos sus recuerdos, buenos y malos, sus logros y fracasos, las veces que se vio lastimada las veces que usted lastimу a otros. Examнnelo todo una vez mбs todo por escrito. Concйntrese en бreas de especial dificultad. Si el sexo es una de esas бreas, escriba una historia sexual personal completa. Si los hombres han sido un problema para usted siempre, comience por las primeras relaciones con ellos y nuevamente, haga una historia completa. Sus Padres? Utilice la misma tйcnica con ellos. Comience por el principio y escriba. Hay mucho que escribir, es cierto, pero es una herramienta valiosнsima que la ayudarб a clasificar su pasado y a empezar a reconocer los patrones, los temas repetitivos, en sus luchas con usted misma y con los demбs.

Cuando inicie este proceso, haga un trabajo lo mбs completo que pueda antes de detenerse. Esta es una tйcnica que usted querrб volver a utilizar mбs adelante, cuando surjan бreas problemбticas. Es probable que al principio se concentre solo en las relaciones. Mбs tarde, en otro momento, quizб desee escribir su historial de trabajo, que sentнa respecto a cada uno de ellos antes de empezar, durante el tiempo que estuvo empleada allн t despuйs. Simplemente deje que sus recuerdo, su pensamientos y sus sentimientos fluyan. No analice lo que escribe en busca de patrones sobre la marcha, hбgalo despuйs.-

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