Lo importante no es lo que te ocurre, sino lo que haces con lo que te ocurre

Lo que aprendas de este análisis podrás aplicarlo el resto de tu camino con las personas con las que sin duda te encontrarás al cumplir tus sueños. Y con las que puedes perder tu energía, o con las que puedes tener una relación normal, porque ya aprendiste a darte cuenta de en qué aspectos tendías a engancharte.

Estos cinco contextos operan a su vez dentro de dos contextos más amplios. El primero que rodea a los cinco contextos es el de la sociedad. Tus sueños impactarán en ella de una u otra manera, y debes tenerlo en cuenta. El segundo es el de la naturaleza, aunque aparentemente influyes menos en este contexto, en realidad lo hacemos todos, todos los días, estés o no cumpliendo tus sueños. Si consigues que el impacto de tus sueños en estos dos macrocontextos sea positivo, miel sobre hojuelas.

Ha llegado el momento de que leas una breve introducción al Método TAAS. Breve porque el resto de los capítulos que siguen son el desglose de cada uno de los pasos que a continuación te resumo. Aunque en los capítulos he puesto nombres más atractivos, en la descripción del método he preferido dejar las etiquetas de los pasos tal como yo los manejo en mi cabeza. Yo los aplico cada vez que pongo en marcha proyectos, planes, artículos, folletos, etc. Si funciona para los sueños más grandes, ¿por qué no aplicarlo también a otras áreas de mi vida? Aquí van los ocho pasos:

Cuando empecé hace años a crear el método solía contarlo en dos pasos: Créete el Qué y Busca el Cómo. Y así lo expliqué muchas veces, hasta que un día me di cuenta de que eso me servía a mí, que me había acostumbrado a desafiar los límites de mi zona de confort. Por eso añadí este primer paso: Quién Va a Cumplir el Sueño. Porque no todo el mundo cree igual en sí mismo. El desarrollo lo vas a encontrar en el Capítulo 4.

Este ha sido de los últimos pasos en sumarse a la metodología. De hecho si te das cuenta, no aparece en nuestro vídeo, ¿Te atreves a soñar? Pero he decidido incluirlo por la influencia que tiene. De nuevo es muy bueno darte cuenta de en qué contexto estás, pero aún más importante dónde estás en tu vida —¿te encuentras en un buen momento?, ¿estás en plena crisis?—, de dónde vienes —¿acabas de tener hijos?, ¿te acaban de promocionar?, ¿te han despedido hace poco?—, y finalmente adónde vas. Como aprenderás en el Capítulo 5, tener claros estos puntos le dará una dirección a tu vida, y a tus sueños.

¡Por fin el sueño! En este paso te invitaré a que definas tu sueño en profundidad. Históricamente era el paso número uno. Pero, como ves, ahora es el tercero. Y esto tiene mucho que ver con lo que has estado leyendo hasta ahora. Si no entiendes quién eres, cómo funcionas y dónde lo haces, será muy complicado que sepas cómo definir tus sueños y cumplirlos. Cuanto más ambicioso sea el sueño, más alejado estará de tu zona de confort actual. Y si de verdad quieres cumplirlo, deberás entenderlo muy bien. Podrás leer más en el Capítulo 6.

Este es, junto con el siguiente, uno de los pasos que añadí al método cuando me di cuenta de que para cada uno, y para cada sueño, hay distintas razones. En mi trabajo con empresas he visto que mucha gente se resiste a salir de la zona de confort porque no ve las razones para hacerlo, y de ahí la matriz de cuadrantes, pero a veces le pasa incluso para el cumplimiento de sus sueños. O incluso le sirve para ver que, más que un sueño, se está planteando hacer algo por despecho, y no porque sea realmente algo que quiere. En el Capítulo 7 podrás entender el porqué, y eso te animará a ponerte en marcha.

Saber qué hay detrás de tu sueño y para qué quieres conseguirlo te dará la fuerza necesaria. Cuando trabajes este paso lo que vas a descubrir es cuál es tu visión personal. No es un proceso fácil, y puede que tardes un tiempo, pero una vez que lo consigas todo parece más sencillo. Estarás en la zona mágica con asiduidad. A menudo la gente me dice que no tiene visión y que no le ve la razón para definirla. Mi consejo siempre es el mismo. Si de verdad quieres cumplir tus sueños, descubre tu SUEÑO con mayúsculas. Todo esto y más en el Capítulo 8.

Este era originalmente el paso número dos cuando el método se resumía a Define Tu Qué y Busca Tu Cómo. Lo que me encontraba al principio es que mucha gente quería saber el Cómo de Qués muy poco definidos. Y me di cuenta de que a mucha gente le costaba creerse sus sueños. Como no creían en el Quién, saber el Cómo les tranquilizaba. Curiosamente ese camino no les habría llevado, de conocerlo, a ningún sitio, ya que no estaba bien definido. Era como el pasaje de la protagonista de Las aventuras de Alicia en el País de las Maravillas, de Lewis Carroll, cuando Alicia le pregunta al Gato qué camino debe seguir. El Gato le dice que depende de adónde quiera ir, a lo que ella responde: «Me da casi igual adónde». Con lo que el Gato termina diciendo: «Entonces no importa qué camino sigas». Lo curioso es que Alicia remata diciendo: «... siempre que llegue a alguna parte». Y es que parece que a mucha gente le da igual lo que pase cada día en su vida, con tal de que pase algo. Sobre esto podrás leer más en el Capítulo 9.

Este es también un paso que no habrás visto en el vídeo. Como verás en el Capítulo 10, es más importante de lo que a priori parece, ya que en muchas ocasiones la no definición de fechas ayuda a que no pongas tu sueño en marcha. En otras ocasiones la falta de hitos intermedios supone una caída en la desesperación. Dependiendo de lo ambiciosos que sean tus sueños deberás permitirte más o menos tiempo. Aprender a sortear determinados obstáculos puede requerir del aprendizaje de habilidades que lleven un tiempo.

Finalmente en el Capítulo 11 te invitaré a que valores qué recursos vas a necesitar además del tiempo. Por suerte, el dinero no suele ser la causa que más frena el cumplimiento de sueños. Sin embargo es importante que aprendas a definir los recursos que vas a necesitar. Como decimos en el vídeo, en tu zona de confort ya cuentas con muchos de los recursos que necesitas, y entre ellos está el conocimiento de la gente que te puede ayudar. O de la gente que conoce a gente que te puede ayudar.

Como ves no son pasos complicados de definir. Otro cantar es su puesta en marcha, y especialmente el Cómo. Por eso, insisto, la clave eres tú y la gestión que hagas del maravilloso kilo y medio que llevas entre las orejas.

• La zona de confort es un espacio metafórico que representa lo que sabes, lo que manejas con facilidad, lo que te da sensación de control. Moverte dentro de ella te ofrece protección frente al exterior.

• Al principio de estar en la zona de aprendizaje aceptas ser conscientemente incompetente frente a lo que vas a aprender.

• Más allá de la zona de aprendizaje está la zona de pánico que para algunos es tan solo la zona de no experiencia. Cuando te acostumbras a transitarla puede acabar convirtiéndose en la zona mágica.

• La tensión creativa y la tensión emocional ocurren de forma simultánea. Necesitas gestionar tu tensión emocional para poder cumplir tus sueños.

• Los cuatro cuadrantes te ayudan a hacer una mirada sistémica a las posibilidades que te ofrece todo proceso de cambio.

• Entender los cinco contextos en los que operas te ayuda a anticipar el impacto en los demás a la hora de cumplir tus sueños.

• Los ocho pasos del Método TAAS son: Quién, Dónde, Qué, Por Qué, Para Qué, Cómo, Cuándo y Cuánto.

Ya conoces la mecánica. A continuación podrás apuntar lo que te ha resultado más relevante.

Y aquí tienes las preguntas y sugerencias que te ayudarán a reforzar lo leído en este capítulo.

• ¿Con qué frecuencia sales de tu zona de confort a nivel personal? ¿Sabes qué te ayuda a hacerlo? ¿Y lo que te frena?

• ¿En qué contexto te cuesta más salir de tu zona de confort? En el caso de que quisieras que te resultara más fácil, ¿qué obstáculos tendrías que gestionar?

• ¿En qué áreas de tu vida crees que sabes mucho de algo, pero en realidad no has desarrollado aún las habilidades correspondientes?

• ¿Qué comportamientos te ubican en la zona de pánico? ¿Cómo podrías minimizar esa respuesta?

• ¿En qué área de tu vida te vendría bien aplicarte la matriz de los cuatro cuadrantes? ¿Te ayudaría eso a cumplir tus sueños? ¿Lo vas a hacer?

• ¿Qué pasos de los descritos en el Método TAAS aplicabas hasta ahora cuando te proponías conseguir algún objetivo? ¿En cuál crees que deberías mejorar?

El primero es el nuestro.Volver a verlo con lo que has aprendido seguro que te da otra perspectiva. Yo no me canso de mirarlo y de seguir aprendiendo de él. Puedes verlo en YouTube, o directamente, si quieres, en la web del libro. Seguro que aprenderás cosas nuevas si decides mirarlo con la curiosidad del niño que llevas dentro.

El segundo es de Janine Shepherd. Se titula: «Un cuerpo quebrado no es una persona quebrada». En él, Shepherd cuenta cómo un accidente le cambio la vida. La tensión creativa y la tensión emocional aparecen en el vídeo de forma brutal. El suyo es un ejemplo en el que la tensión emocional se vio aumentada por el feedforward que los médicos que la trataban hicieron desde su lógica, desde su zona de confort. Pero la tensión creativa de Shepherd fue mayor de lo que nadie pudo imaginar.

Tanto da si crees que tienes razón, como si crees que no tienes razón. Lo importante es lo que tú creas.

Desde que empecé a trabajar en mi formación he ido dándome cuenta de la potencia que tiene el concepto de creencia. Estaba aún en la ingeniería y recuerdo que en las entrevistas preguntaba a los candidatos: «¿Tú crees que tienes suerte en la vida?». La respuesta era determinante. Si no era afirmativa, terminaba la entrevista pocos minutos más tarde.

No es cuestión de suerte, es cuestión de que tú te creas o no esa suerte. No me cansaré de repetírtelo a lo largo del libro. Si crees en ti, y si crees en tu sueño, vas tener todas las papeletas para cumplirlo. Pero claro, para poder creer en algo, antes tienes que saber qué es eso en lo que crees. Y quién es esa persona en la que crees.

¿Alguna vez te has preguntado quién eres? Lo digo en serio. ¿Alguna vez te has parado a pensar quién eres, más allá de ser el resultado de que tus padres decidieran tenerte?

Piénsalo por un momento si no lo has hecho antes. Tómate un par de minutos. Siéntate cómodamente, pon las manos sobre tu regazo y cierra los ojos. ¿Ya estás? Conecta ahora con tu interior y repítete la pregunta: «¿Quién soy yo?». Respira hondo, y deja que tu mente te traiga las respuestas.

Las primeras veces es posible que escuches en tu interior una mezcla de críticas, pensamientos y emociones; a medida que dejes que tu mente fluya irán apareciendo ocurrencias que te irán dando información acerca de tus roles en la vida, tu momento actual, tus dificultades, y así un sinfín de sensaciones, frases, palabras y formas. Hacer este ejercicio con regularidad te ayudará a tomar conciencia de cómo te ves desde dentro. Te ofrecerá una visión parcial de cómo te ve tu inconsciente. Y no importa a priori lo que salga. No consiste en quedar bien o mal. Consiste en darte cuenta de cuál es el discurso, a menudo inconexo, que te sugiere esa voz interior. Prácticamente todo el trabajo que te ofrezco hacer en este libro es un trabajo cognitivo. Esto es, basado en pensamientos. No pretendo entrar en tu mundo emocional de frente, más que nada porque no estamos haciendo coaching ni terapia presencial. Pero es inevitable que todo lo que hagas influya en tus emociones.

En la medida en que hagas este ejercicio de vez en cuando, y sobre todo el que te voy a recomendar al final de este apartado, irás mejorando en tu introspección. En tu mirada hacia tu interior que te permitirá mejorar el conocimiento de ti mism@. Poco a poco irás reconociéndote.

Por ahora será suficiente con que tomes notas de los primeros pensamientos que te surgen. Te dejo a continuación espacio para esta primera vez. Pero si prefieres hacerlo en tu apartado privado en la web en Tu Plan de Sueños, fenomenal. La idea es que puedas comprobar con el paso del tiempo cuál ha sido tu evolución.

No es importante a priori si los juicios, las ideas y los pensamientos son más o menos agradables. Son los que pasan por tu cabeza. Lo que sí será bueno es que aceptes desde la actitud +/+ que son los que ahora tienes.

Este es el otro ejercicio. Se parece mucho al anterior, pero hay una gran diferencia. Necesitas tener un espejo. Ponte como tu madre te trajo al mundo, delante del espejo y mirándote a los ojos. Te estarás mirando a ti mism@. No sé en tu caso, pero a mí las primeras veces me costaba sostenerme mi propia mirada, por ridículo que parezca.Y ten a mano un cuaderno y un bolígrafo, o acceso inmediato a Tu Plan de Sueños.

Una vez que te acostumbres a mirarte a los ojos, el ejercicio consiste en repetir la frase «¿Quién soy yo?» mientras te sigues mirando a los ojos.

Cuando acabes apunta lo que has reflexionado. Todo lo que recuerdes. Repítelo todos los días durante un mes y podrás comprobar una evolución en tu forma de verte, de reconocerte. Es preferible que lo hagas por la mañana, antes o después de la ducha.Así podrás establecer una rutina fácil. No te llevará más de cinco minutos. Si por un casual la evolución no fuera a positivo, deja de hacer el ejercicio y contacta con algún coach o psicoterapeuta en tu ciudad.Te ayudará a descubrir qué se esconde bajo ese comportamiento. Pero confío en que esto no ocurra.

Cuando hice este ejercicio por primera vez, recomendado por mi colega Javier Tapia, me sentí un poco raro. Sin embargo a medida que pasaron los días le fui cogiendo el gustillo y me sorprendía a mí mismo esperando durante el día con impaciencia qué pasaría a la mañana siguiente al volver «a interrogarme».

Para ayudarte a tomar conciencia de ti mismo, además de lo que ya llevas leído y aplicado he incluido dos cuestionarios en la sección de recursos de este capítulo: el Egograma —concepto desarrollado por el transaccionalista John Dusay— y el de Drivers —concepto desarrollado por el psicólogo Taibi Kahler— diseñados ambos a partir del trabajo de mi amigo y colega Juanma Opi. Estos dos cuestionarios te ayudarán a conocerte mejor y a entender cuáles son las formas en las que tiendes a relacionarte contigo mismo y con los demás. El Egograma te dará información acerca de en qué tipos de comportamientos tiendes a poner tu energía, mientras que el Test de Drivers te mostrará los microcomportamientos que tiendes a poner cuando dejas de estar en la posición +/+, y que generalmente ocurre en situaciones de estrés.

Con estos cuestionarios, aprenderás a aceptarte y a ver tu potencial de otra manera. Si perseveras en estos conceptos, aprenderás a responder de forma autónoma en cada situación; esto es, con una respuesta apropiada al momento presente, y no condicionada por inercias históricas desde la que te critiques o minusvalores.

A lo largo de los tres capítulos anteriores te he ido invitando a explorar la percepción que tienes de ti mism@. Como te decía en el inicio de este, lo que creas sobre tu persona determina cómo lideras el proyecto de tu vida del que eres responsable. Puedes buscar culpables ahí fuera si eso te hace más feliz o te ayuda a sufrir menos, pero lo cierto es que tú eres la única persona que realmente tiene la mejor posición para ayudarte a conseguir lo que quieres. No sé si lo habrás escuchado ya antes, pero lo que te dices por las mañanas sobre cómo va a ser ese día determina con una alta probabilidad lo que finalmente ocurrirá. Al hacerlo estás mandando un mensaje a tu inconsciente, un feedforward matutino, de lo que esperas que ocurra ese día. Y como esa instancia mental es muy obediente, se fijará en todo aquello que cuadre con lo que le has pedido. Lo que no coincida con esa expectativa que le has planteado lo descartará como información no válida.

Y haz lo mismo con los tuyos. Deséale a tus hijos y a tu pareja un día fantástico. Ayúdales a poner el foco en lo que les va a ir bien, y dales la oportunidad de que aprendan a fijarse en eso.

Es evidente que no vale con decir: «Hoy me toca la lotería» para que te toque. No te hablo de eso. Hablo de que cada día ocurren infinidad de cosas, y que tu inconsciente debe filtrar de entre esa inmensa cantidad de información aquella que te ayude a sobrevivir, a generarte seguridad. Tu inconsciente y tus creencias sobre ti y las cosas que pasan dentro y fuera de ti son el filtro que colocas entre la realidad y tú. No captas toda la realidad. Sólo captas la información que tus sentidos seleccionan. ¿Y cómo crees que la seleccionan? Pues, grosso modo, a través de lo que tu inconsciente y tu consciente buscan.

Cuando te des cuenta de cómo haces realidad tus pronósticos del tiempo emocional, decidirás pintar más soles. Y probablemente te preguntes cómo no te diste cuenta antes de que eras tú quien creaba tu realidad.

Si ya has conectado con el papel que tu inconsciente desempeña en cómo diseñas cada día, lo normal es que también hayas recapacitado acerca del impacto que este tiene en tu vida. Y aquí es donde de nuevo vuelvo a hablarte de la autoestima. Recuerda que era la valoración emocional o el juicio que haces de la imagen que tienes de tu persona. Como, además, los juicios que no cuestionas se convierten en creencias, ha llegado el momento de ver cuánto crees en ti. Mi experiencia trabajando sobre mi autoestima es que siempre puede ir a más. No hay un límite siempre que te mantengas en +/+. Lo que sí te puede pasar es que pases a +/-, y esa aparente alta autoestima se convierta en prepotencia. Y la línea que las separa es muy fina.

Por otra parte está el peligro de la falsa modestia. Decir que haces algo bien no se suele entender. La consecuencia es que mucha gente no se atreve a creerse buena en aquello que domina.

Bueno, pues habiendo aclarado esto, mi pregunta es: del 1 al 10, ¿cuánto crees en ti?

Si la respuesta instintiva que te sale es «Pero ¿respecto a qué?», te invito a que relajes tu hemisferio izquierdo y confíes en la intuición del derecho. ¿Ya?

No importa si es un número alto o bajo. Todo es relativo. Aunque hayas escrito un 10 podrás seguir mejorándolo.

Uno de los principales objetivos de este libro, y concretamente de este capítulo, es que descubras cuánto crees en ti y lo mejores. A partir de que tengas una referencia podrás hacerlo. El siguiente paso es buscar evidencias en tu vida de que puedes creer más en ti. O si no las encuentras, que provoques nuevas para que creas en ti 10 sobre 10. Y cuando llegues a 10, hacer por llegar a 12 sobre 10. Y así indefinidamente mientras vas cumpliendo tus sueños.

Ahora te pido que detectes qué alimenta las evidencias que te frenan. Lo que crees sobre ti es la suma de muchas creencias pequeñas. Igual que un músculo es la suma de sus fibras. Y en ese músculo hay fibras poderosas y fibras limitantes. Lo que toca ahora es detectar tus microcreencias limitantes sobre ti.

Identifícalas para cada uno de los cinco contextos, además del de la sociedad y el de la naturaleza. Recuerda que puedes contestar aquí o en Tu Plan de Sueños.

Las creencias limitantes que generé o acepté sobre mí en mi familia de origen son:

Las creencias limitantes que generé o acepté sobre mí en mi familia creada son:

Las creencias limitantes que generé o acepté sobre mí yo solit@ sin la influencia aparente de nadie son:

Las creencias limitantes que generé o acepté sobre mí influido por la sociedad (p. ej., por religión) son:

Las creencias limitantes que generé o acepté sobre mí a partir de la naturaleza(p. ej., por raza) son:

Ahora que ya tienes las microcreencias limitantes identificadas, el trabajo que queda te llevará algún tiempo, pero será muy satisfactorio. La idea es que las priorices, de más fácil de cambiar a menos fácil. Para ello puedes ponerle un número en la propia línea donde has escrito. Lo siguiente es hacer una definición de creencia poderosa que le dé la vuelta.

Estas son las primeras cinco microcreencias limitantes sobre mí quequiero cambiar priorizadas de más fácil a más difícil (independientemente del contexto):

Y estas son las cinco creencias poderosas sobre mí que quiero crear en mi inconsciente:

Lo que te falta ahora es empezar a buscar evidencias que soporten esas creencias. Será bueno que hagas una copia de estas nuevas cinco creencias poderosas sobre ti y las lleves contigo. O que como mínimo las pegues en el espejo del baño, donde puedas verlas cada mañana. Ahora mismo son mucho más importantes que el resto de tus creencias para desarrollar tus sueños. Cuanto más crezca tu autoestima y la confianza en lo que puedes hacer, más fácil te resultará todo en la vida.

Te voy a contar una de las metáforas más poderosas que he escuchado hasta ahora para cambiar creencias. Imagínate que la creencia y sus evidencias se representan en una mesa con cuatro patas.

En la tabla que se apoya sobre las patas aparece la creencia que ahora tienes. Y las patas son las evidencias que la soportan. Ves que en este caso las hemos pintado de color negro para representar que son limitantes. Si a tu inconsciente le dices que te traiga más patas, traerá sólo las «negras», que son las que casan con la creencia. Si encontrase una blanca sería como un trozo de madera que nada tiene que ver. Vamos, que no le prestaría atención.

Una vez que te das cuenta de que esa creencia ya no te resulta útil, lo que haces es darle la vuelta. Y es como si le dieras la vuelta a la mesa. Pero claro ahora no puedes hacer nada con ella. Nada la sostiene, no se puede trabajar con ella. Pero como ya has aprendido cómo se gestiona esto, lo primero que haces es pintar sobre la parte en blanco la nueva creencia que quieres conseguir. Y a continuación entrenas a tu inconsciente para que te traiga patas que casen con el nuevo color.

El problema al principio será que sólo verás las patas negras, que son las que sabes identificar. Vamos, que pondrás en marcha tus cánones neurales antiguos. Pero como ya sabes que esas patas no valen, las descartarás. Poco a poco empezarás a encontrar más y más patas blancas que soporten la nueva creencia y así harás que en poco tiempo puedas emplear la nueva creencia para conseguir tus objetivos.

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